「猛暑編」こんな時何食べる？体調の変化で摂取するものが変わってきます。夏を乗り切る食品３選！
こんにちは。おうちごはんと日常です。
今年の夏は本当に厳しいですね(´；ω；`)ｳｩｩ
暑いというより毎日が猛暑で外に出るのもしんどい今日この頃です（笑）
冷たい飲み物や冷たい食品ばかり食べてしまい
体調が悪くなりがちです。
今回はこんな時、体が不調な時、何を食べればいいの？
簡単にお話します
夏になると気温が上がり湿度も高くなるため夏バテになりますね
夏バテは疲労感、食欲不振、体のだるさなどの症状を引き起こします
こんな時は適切な食べ物を選ぶことが大切です
① 胃もたれの時
温かくて体に優しいものを食べる
じゃがいものポタージュがおすすめ！
まずは半日くらい何も食べないようにして過ごしてみましょう
そしてゆっくり消化に良いものを食べる
スープはオススメ
じゃがいもは胃の炎症を抑えて消化を助けてくれますよ!(^^)!
② 食欲がない！
酢飯が食欲をそそる
具材たっぷりなちらし寿司がおすすめ！
味付けの工夫で食欲を高めて栄養不足を防止する
食欲がない時はそうめんや麺類に走りがちですが（笑）
それだと栄養不足になります
おすすめなのはちらし寿司です
酢飯は食欲を高め消化にもいいですよ。
③ 胸やけがする！何を飲む？
お湯を沸かすだけで手軽。
シンプルで体に優しい
胃に優しい白湯がおすすめ！
胸やけは胃液と胃の内容物が食道に逆流して起こります
白湯を飲むことから初めて刺激の少ない消化の良いものを
少しずつ食べましょう。
白湯からお粥に進むのがおすすめです。
まとめ
まだまだ猛暑は続きます。
夏バテに対抗するには体の中を温め消化の良いものを
食べることが大切です。
スタミナがつく食べ物としてはうなぎがおすすめです。
うなぎにはビタミンB1が含まれていてエネルギー代謝を促進します。
適切に食べる物を選んで猛暑を乗り切りましょう
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ご視聴ありがとうございました。
文・画像／おうちごはんと日常
