キウイは食べるタイミングで効果が変わる！どの時間帯に食べると効果的なのか？「知ってよかった」
こんにちは。おうちごはんと日常です。
今回はキウイフルーツのお話です。
キウイは食べる時間帯で効果が変わるのでしょうか？
キウイフルーツ 果実類 栄養
鉄
カリウム
カルシウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
食物繊維 葉酸
期待できる効果
風邪予防、美肌効果、消化促進、胃もたれ防止
キウイはいちごを上回るビタミンC含有量をもち風邪予防や
美肌作りに効果的です
食べるタイミングでキウイの効果は変わります
栄養豊富なキウイですがいつ食べると効果的なのか？
食べる時間帯によって得られる効果が違います
朝食べる
キウイには鉄分や葉酸など不足しがちな栄養分が豊富です
朝に食べると貧血予防になります
運動後に食べる
キウイにはカリウムが含まれているのでエネルギーの補給や
筋肉の回復に役立ちます
夜食べる
睡眠の1時間前にキウイを食べるとビタミンCやトリプトファンが
睡眠の質を向上させます
トリプトファンとはアミノ酸の１つで体内で重要な役割をします
トリプトファンを摂取すると気分の安定や良質な睡眠が期待できます
ビタミンCは睡眠前に摂ると寝ている間に肌の新陳代謝を助けると言われています
まとめ
キウイは食べる時間帯によって体が受ける影響が変わりますが
栄養素そのものは変わりません。
朝は貧血予防
夜は良質な睡眠
自分に合った食べ方を試してみてください。(*^-^*)
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最後までご視聴ありがとうございました
文・画像／おうちごはんと日常
