結論、何もやる気が起きない日があるのは”とても自然なこと”で普通です。

こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「なぜ急にやる気が起きなくなるのか？」というテーマでお話していきます。40代・50代でダイエットのモチベーションに悩む方は、ぜひチェックしておいてください。

やる気が出ないのは、あなたのせいではない

筆者もそうなのですが、やる気が出ない自分をを責めたり、それによって落ち込んで自信をなくす人がいます。でも大丈夫。私たちはみんな、心身の調子や外部の状況によって、モチベーションやエネルギーが変動するものです。

やる気が起きない理由7選

1.疲れやストレス

心は体力とメンタルに左右されます。心身の疲労やストレスが溜まっていると、やる気が出なくなることがあります。

2.過剰なプレッシャー

自分に大きな期待やプレッシャーをかけ過ぎてしまうことで、知らず知らずのうちに動けなくなってしまうことがあります。

3.単調な日常

”慣れ”です。毎日のルーティンが単調で飽きてしまうことで、やる気が低下することがあります。

4.季節の変わり目

季節の変わり目には体調を崩し。すく、それによってやる気がなくなる場合があります。

5.食事の内容

昨日飲み過ぎた、焼肉を食べ過ぎた、糖質を抜いて頭がフラフラする。こういったバランスの悪い食事がやる気に影響することがあります。

6.精神的な問題

自己肯定感の低さ、、他人に馬鹿にされた、他人と比べて自信を失った時、上司がむかついた、恋人と別れたなど、メンタルヘルスの問題もやる気の低下に繋がります。

7.天気の影響

雨や曇りの日には気分が落ち込みやすく、やる気が低下することがあります。特に朝からどんよりとした雲を見るだけで、気分が落ち込みやすくなることもあります。

やる気が出ない時の対策7選

1. 認める

やる気が出ない日があるのは地球人全員におきる、ごくごく普通のことです。それが普通なんだと理解することで、必要以上に落ち込まないようにしましょう。

2. 休息を取る

十分な睡眠と休息を取ることがやる気の回復には重要です。リラックスできる時間を設けましょう。

3. 小さな目標を設定する

大きな目標に圧倒されないように、小さなことから一つずつ取り組むことでプレッシャーを感じにくくなります。

4. 運動をする

悩んだら散歩です。軽い運動をすることでリラックス効果が得られ、気分が良くなります。

5. 自然に触れる

散歩で大きな森林公園に行きましょう。自然の中で過ごす時間を持つと、気分が良くなります。

6. 栄養バランスの良い食事

極端な「〇〇抜きダイエット」はやめて、特にビタミンDやB群、オメガ3脂肪酸を意識して摂りましょう。

7. 仲間やメンター（恩師）に相談する

長期間にわたってやる気が出ない場合は、コミュニティの仲間やメンターに相談することで回復します。

まとめ

以上、「やる気がなくなる理由7選」のご紹介でした。やる気が出ない日があっても、それは異常なことではなく、誰にでも起こる自然なことです。大切なのは、その状態にどう対処するかということです。諦めたり落ち込む必要はありませんからね。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。