行動力が出ないのは、あなたのせいではないって知っていましたか？
こんにちは、一級プロフェッショナルダイエットアドバイザーのナイトです。45歳のときに一年間でウエストをマイナス9.5センチ、体重を8.4キロ減らすことに成功しました。あなたも痩せたいのなら、私が今日お伝えする「40代・50代がヤバいほど行動力が出ない理由と、行動力を爆上げさせる方法3選」をあなたにお伝えしますのでぜひ3つともチェックしておいてください。これを知れば、あなたもダイエットの成功に一歩近づけるはずです。

行動力が出ない理由3選

1. 安全が最優先

人間の脳は変化を恐れ、安全を最優先するようにプログラムされています。新しいダイエット方法を始めることは脳にとって未知の出来事、変化です。なので脳がリスクだ！と感じてしまうため、現状維持を望んでしまいます。

2. ホメオスタシス

人間の体は恒常性（ホメオスタシス）を保とうとする性質があります（熱が出てもいずれ平熱に戻るのはこのホメオスタシスが働くから）。これは、体の状態を一定に保つための仕組みで、体は急な変化を嫌います。そのため、ダイエットによる体重変化に対して抵抗を感てしまい、急激なダイエットをするとリバウンドしてしまうのは、このホメオスタシスのせいでもあります。

3. 失敗したくない

安全を最優先するのと同じで、過去のダイエットの失敗経験や、失敗に対する恐怖心がダイエットの行動を阻害します。脳は失敗を避け、危険な状態に陥らせないために、行動を先延ばしにさせようとします。他人に意見を言う時、失敗を恐れる脳の働きによって、躊躇してしまうことがあります。

爆上げさせる方法3選

これらの行動力が出ない理由を克服するために、脳の仕組みを理解して、それに対抗する方法を知ることが重要です。以下の対策を試してみましょう。

1. 自分の思考を俯瞰する

自分の思考や感情を客観的に観察することを、メタ認知と言ったりします。自分が「ダイエットを始めたいけど行動できない」と感じたとき「ああ、また脳がなんか言ってるな」と第三者の目線で自分の思考を俯瞰すると、これは私の本心ではない、と理解して行動できるようになります。

2. 脳と本心は別だと理解する

先ほども伝えたように脳と本心は別物です。脳は安全を求めるあまり、あなたの本心とは異なる判断を下すことがあります。自分の本当の願望（健康的な体を手に入れたい、理想の自分になりたい）を明確にし、脳の防御反応に惑わされないようにしましょう。

3. 誰かを信じてついていく

自分だけで考えて悩むのではなく、信頼できる仲間やメンターからの指導を受けることで、脳の不安や恐怖を軽減することができます。サポートを受けることで、自分だけでは克服しにくい障害を乗り越えることができます。何か不安なこと、知りたいことがあったらいつでも筆者にDMしてくださいね！

まとめ

ダイエットへの行動力が出ないのは、あなた自身のせいではありません。以上、「40代・50代がヤバいほど行動力が出ない理由と、行動力を爆上げさせる方法3選」のご紹介でした。是非とも理由をしって明日からの行動に役立ててください。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。