僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

------------------------------------------

オートミール．．．30g

細アスパラガス．．．4本

長ネギ．．．5cm

水．．．200ml

卵．．．1個

めんつゆ．．．小さじ2

塩．．．少々

ごま．．．お好み

所要時間

------------------------------------------

5分

手順

------------------------------------------

手順1

アスパラは斜め切り、長ネギは小口切りにする

手順2

鍋にオートミールと①、水、めんつゆを入れて火にかける

手順3

オートミールが柔らかくなったら、溶き卵を入れる

手順4

塩で味を整えて、最後にごまをかければ完成

Point

・手順3で水分量が1/3程度になったら卵を入れるタイミングです

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：9割が成功! 食べ痩せ食事改善/りょす

公式ライン：りょす（登録＆アンケート回答で豪華プレゼントあり！）