【10分で作る痩せメシ】火を使わない！ツナときのこの豆乳リゾット
材料
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オートミール 30g
水 50ml
コンソメ 小さじ1
お好みのきのこ 30g
ノンオイルツナ缶 1つ
無調整豆乳 50ml
醤油 小さじ1
ブラックペッパー 少々
パセリ 少々
所要時間
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10分
手順
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1)オートミールを加熱する①
器にオートミール、水、コンソメを加えて混ぜる。その上にきのこを乗せて、ラップをして600wで1分加熱する。
2)オートミールを加熱する②
取り出したら混ぜ合わせて、ノンオイルのツナ缶、豆乳、醤油を加えて600wで2分加熱する。
3)盛り付ける
取り出したら全体を混ぜ合わせて、ブラックペッパー、パセリをかければ完成。
Point
・手順1のきのこはしめじ、えのき、舞茸などお好みのものをお使いください。
・手順2、3で器がとても熱くなるので火傷には注意してください。
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執筆/レシピ：りょす ダイエット王子
YouTube：りょすのダイエット食堂
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