宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

ダイエットに失敗する人の多くは「目標設定」が適切に出来ていません。

「10キロ痩せる」は目標ではなく、ただの願望

「10キロ痩せる」というのは単に「10キロ痩せたい」という願望に過ぎません。

目標には「期限」と「何のために」が必要です。

「結婚式のためにあと200日で10キロ痩せる」が成功する目標設定

漠然と10キロ痩せたいのとは違って、

結婚式というゴールのために、

あと200日で、

という文章が追加されたことによって、

・最初の1週間どうするべきか？

・1ヶ月以内に何を目指すか？

などスケジュールに落とし込みタスクとすることが出来ます。

成功者の真似をすると上手くいく

成功者にインタビューすると、

「少しずつ無理なく健康的な生活にした」

「やってるうちに楽しくなった」

など、割とゆるふわな回答が返ってきます。

一方でダイエットに失敗する人は、

「最初頑張り過ぎて嫌になった」

「我慢の限界で爆食いした」

など、余裕がない回答が多いです。

成功したいなら最初はゆるふわで

運動が習慣化する前は運動のことを考えただけでも「嫌だな、しんどいな」と思うはず。

しかし、一旦運動が習慣化すると運動するのが当たり前すぎて何も思わなくなります。

最初は1日1分など低〜い目標を立てて、徐々に増やしていくと良いです。

人気の「ながらトレ」を3つピックアップしました。

お腹痩せ：くびれトレ

動画リンク：【スクワット＋プランクの効果あり】-10キロ達成！48歳主婦の1日1回ながらトレ！太もも・お尻・お腹・ウエストの引き締めに効果大！(YouTube)

下半身痩せ：スクワット

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

脚やせ：膝の曲げ伸ばし

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

最初は「たったこれだけ？！もっとやりたい！」ぐらいがちょうど良い

モチベーションで突っ走り過ぎず、成功者が持っている余裕でゆるふわの感覚を身につけましょう！

急ぐと失敗します！

ゆっくり進もう！