女性ホルモンが減ると「血管が老化」する?-更年期以降の体の変化-
ご覧いただきありがとうございます。
おがちゃん先生です。
今回は「女性ホルモン」と「血管の老化」の関係を解説していきます。
今回の目次
- 女性ホルモンとは?
- エストロゲン(女性ホルモン)の作用
- エストロゲンと血管の老化
- 血管の老化を予防しよう
- 最後に
1.女性ホルモンとは?
一般的にいう女性ホルモンとは「エストロゲン」というホルモンのことを指します。
エストロゲンは、性成熟期(20〜40代)では多く、更年期以降では徐々に減少します。
【更年期とは?】閉経を挟んだ前後約10年間のこと。閉経の平均が50.5歳なので、45〜55歳頃が更年期の目安になります。
2.エストロゲン(女性ホルモン)の作用
エストロゲンは、女性生殖器や乳房などと関係が深いですが、他にも肝臓・皮膚・腎臓・血管など様々な臓器に関係しています。
例えば、皮膚でのコラーゲンの合成を促進したり、肝臓でのLDL(悪玉)コレステロールの合成を抑制するなど。
3.エストロゲンと血管の老化
エストロゲンは、血管を拡張させたり(広げる)、血管の老化(動脈硬化)を抑制する作用があります。
そのため、更年期以降となり、エストロゲンが減少すると、血管の老化がより進みやすくなります。
また、LDL(悪玉)コレステロールも増加しやすくなるため、これも血管の老化を進める要因となります。
血管の老化が進むと、血液を十分に臓器に届けられなくなります。
すると、下のような症状に繋がることがあります。
- 心臓への血流が不足すると…胸の痛み
- 腎臓への血流が不足すると…腎機能が低下
- 筋肉への血流が不足すると…筋肉の痛み・攣りやすい
- 脳への血流が不足すると…頭痛・精神症状など
4.血管の老化を予防しよう
ここまで解説したように、エストロゲン(女性ホルモン)が減少すると、血管の老化が進みやすくなります。
そのため、更年期以降は、特に"血管の老化を予防する生活習慣"を心がけることが大切です。
- 塩分を摂り過ぎない(高血圧の予防)
- 脂質を摂り過ぎない(脂質異常症の予防)
- 適度な運動
- 筋力の向上(高血糖の予防)
- 肥満の解消(ダイエット)
- ストレス解消
- 喫煙など
5.最後に
特に更年期以降になると、ホルモンバランスの変化から、様々な不調が現れやすくなります。
そのなかで「体のことをより知る」ことで、心に少し余裕が生まれる…という方もいらっしゃると思いますので、少しでも参考になれば幸いです。
上の動画でも、更年期以降の体の変化について解説していますので、ご興味ある方は、ぜひご覧ください。
最後までご覧頂きありがとうございました。