今回は、きゅうりを食べると期待できる栄養効果と簡単レシピを紹介させて頂きます。

1. むくみ予防・解消:

カリウムが豊富で、体内の余分な塩分を排出し、むくみや高血圧の予防・解消に役立ちます。

2. 美肌効果

ビタミンCが豊富で、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、コラーゲンの生成を促進することで、肌のハリや弾力を保ちます。

3. 便秘解消・腸内環境改善

食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を活発にし、便秘解消や腸内環境改善に効果があります。

4. ダイエット効果

カロリーが低く、水分が多いので、満腹感を得やすく、ダイエット中の食事にもおすすめです。


5. 骨粗鬆症予防

ビタミンKが豊富で、骨の形成を促進し、骨粗鬆症の予防に役立ちます。

きゅうりは、サラダや漬物、スムージーなど、様々な方法で楽しむことができます。毎日の食生活に取り入れて、健康的な体作りを目指しましょう。

おれでは、ココから！
無限蛇腹きゅうりの作り方を
紹介させて頂きます。

【材料】

きゅうり 3本
ツナ缶 1缶
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
煎りごま 大さじ1
濃口醤油 大さじ1
砂糖 小さじ1
ごま油 小さじ1
塩昆布 ひとつかみ
山葵 適量

【作り方】

1. ボウルに調味料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

2. きゅうりを洗い、水気を拭き取って蛇腹切りにし、食べやすい大きさに切る。

3. 1にきゅうりとツナを加えて混ぜ合わせる。

きゅうりとツナを調味料で和えるだけの簡単レシピです。さっぱりとしていて、暑い日にもぴったりの一品です。お好みで、海苔やかつお節をかけても美味しくいただけます。

ぜひ一度作ってみて下さい
ありがとうございました！


詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

下記のクリエイター名（ぽちゃぽちゃチャッキー）をクリックするとプロフィールから色々と確認できるので覗いてみて下さい。