宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

主婦の王道「ながらトレ」といえば、やはり夜ドラマを見ながら！

今日は10キロ痩せた48歳主婦のおすすめながらトレを紹介します。

動画リンク：【スクワット＋プランクの効果あり】-10キロ達成！48歳主婦の1日1回ながらトレ！太もも・お尻・お腹・ウエストの引き締めに効果大！(YouTube)

下半身とお腹を同時に鍛える

上記のながらトレではなんと下半身とお腹を同時に鍛えられます！

・お尻を片方ずつ上げる

・上半身を捻る

このシンプルな組み合わせを呼吸に合わせて行うだけです。

1日1分でOK

非常に効率的なエクササイズなので、1分やっただけでも次の日筋肉痛になります。

・お尻を高く上げる

・深く捻る

この2つを意識するとさらに効果倍増です。

まずは1週間、1日1回から

一気に長時間やるのは効果的ではありません。

1分で良いので毎日やりましょう！