僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

------------------------------------------

玉ねぎ1/4個

にんじん1/3本

長ネギ10cm

小松菜1束

しめじ50g

木綿豆腐100g

厚揚げ30g

水500ml

味噌汁大さじ2

所要時間

------------------------------------------

10分

手順

------------------------------------------

手順1

野菜を切る

手順2

鍋にオリーブオイルを引き、にんじんと玉ねぎを炒める

手順3

水、だし、長ネギ、小松菜、しめじを加えて煮込む

手順4

しんなりしたら味噌をとき、豆腐と厚揚げ加えて一煮立ちさせれば完成！

Point

・玉ねぎに含まれるアリシンは血行を促進する作用、疲労回復作用があります。

・具沢山にすることで色々な栄養素を一度に摂取することができます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者