僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

材料

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玉ねぎ．．．1/4個

ピーマン．．．1/2個

ミニトマト．．．5個

ケチャップ．．．大さじ1

水．．．200ml

コンソメ．．．小さじ1

塩．．．少々

ブラックペッパー ．．．少々

チーズ．．．1枚

所要時間

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10分

手順

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1)具材の準備

玉ねぎとピーマンをみじん切りにする。トマトは4つ切りにする。

2)具材を炒める

フライお案にオリーブオイルを入れて、玉ねぎとピーマンを炒める。火がとったら、トマトとケチャップを入れて炒める

3)オートミールを加える

トマトが軽くしんなりしたら、水、オートミール、コンソメを加えて煮込む。

4)味を整える

オートミールが柔らかくなったら、塩、ブラックペッパー で味を整える。

5)チーズを炙る

器に盛り、その上にチーズをのせる。バーナーがあれば上から炙れば完成！

Point

・手順2でトマトとケチャップを炒めることで酸味を減らし、甘みが出ます。

・手順5でバーナーがなければそのままでもオートミールの熱でチーズが溶けるので美味しく食べられます。トースターやレンジで軽く温めても良いです。

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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