今回は、チーズを食べると得られる身体に良い理由を紹介させて頂きます。

1. カルシウム

骨密度の向上や骨の形成に寄与し、成長期の子供や骨粗しょう症の予防に役立ちます。

歯のエナメル質を強化して、歯の健康をサポートします。

2. タンパク質

チーズに含まれるタンパク質は、アミノ酸の供給源として体細胞の修復や成長に寄与します。

食後の満腹感を促進し、食事の満足感を高めます。

3. ビタミンB群

ビタミンB2（リボフラビン）は、エネルギー産生に関与し、健康な皮膚や視力の維持に寄与します。

ビタミンB12は神経系の正常な機能や赤血球の生成に不可欠です。

4. リン

骨や歯の形成に必要なカルシウムと共に、リンも骨の構造に関与し、細胞内のエネルギー転送にも関わります。

DNAやRNA合成にも関与し、細胞の基本的な生命活動をサポートします。

5. ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の健康を維持するだけでなく、免疫機能を向上させます。

日光や一部のチーズから摂取されるビタミンDは、季節や生活環境によって重要な健康効果をもたらします。

それでは、ココから
悪魔のチーズ卵焼きの作り方を
紹介させて頂きます。

【材料】

卵: 4個
カラムーチョ: 1袋
シュレッダータイプのチーズ: 適量

【作り方】

1. カラムーチョを細かく砕く。

2. ①と卵をボウルに割り入れ、よく溶きほぐして混ぜる。

3. フライパンに油を熱し、中火で卵を流し入れながら箸で掻き混ぜ、半熟状にする。

4. 半熟状になったら火を弱め、卵を広げてチーズを乗せる。

5. チーズを包み込むように卵で巻き込み、形を整えながら表面を軽く焼き固める。

はい！できあがり〜
中は半熟でとろっとろの卵にチーズがとろけて、見た目も美味しいチーズ卵焼き。

カラムーチョを混ぜ込むので旨味がピリ辛さが加わり、面白い一品なので
ぜひお試しください！
ありがとうございました。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

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