宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

効果的なウォーキングについて調べた結果、あることが判明しました！

・ウォーキングは姿勢が大事

・ウォーキングは腕振りが大事

つまり、これは歩くというより「行進」です。

足踏みが歩くより痩せる理由

・姿勢良く行う

・手足をよく動かす

この2点で足踏みの方がただ歩くより痩せる効果が高くなります。

試しに下記動画をやってみてください。

「足踏みってこんなに効くんだ！」とすぐ実感するはずです。

動画リンク：【40代50代必見】1日4分！足踏みだけでお腹痩せ＆肩こり・腰痛改善！内臓脂肪撃退！(YouTube)

40代は有酸素運動だけでは痩せにくい？

筋肉量が多い20代30代の場合は有酸素運動で脂肪が燃えます。

しかし、筋肉が衰えた40代50代になると効率的に脂肪を燃焼することができません。

そのため、結果的に筋肉を鍛える動作が必要になります。

40代はまずこのスクワットから

足踏み同様、自宅で短時間でできる「片足逆スクワット」がおすすめです。

もしかしたら、1回も出来ないかもしれません。

今すぐ下記動画を試してみましょう！

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)

もし、上記動画の片足逆スクワットが1回も出来なかった場合は下記動画の両足逆スクワットから始めましょう！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)