今回は、手軽で美味しいヘルシー ハンバーグ！
ダイエット 中でも罪悪感なく食べられる
ボリューム満点！

栄養価も高く人気の鯖缶を使用して
簡単に作れるのも嬉しいポイント！

材料を混ぜ合わせてフライパンで焼き上げのだけ
ヘルシーなのに大満足のレシピなので
是非一度お試しよろしく〜


それでは、さっそく
鯖缶＆豆腐のヘルシーハンバーグ 作り方
紹介させて頂きます。

【材料】

鯖缶　1缶

木綿豆腐　1/2（170g）

玉葱　1/8

卵　1個

パン粉　大さじ2

小麦粉　大さじ2

きざみ青じそ　小さじ1

【作り方】

①玉葱はみじん切りに！

②ボウルに、玉葱と鯖缶（汁気を切って）入れ
鯖を細かくほぐしながら混ぜ合わせる

③次に、木綿豆腐、小麦粉、パン粉、きざみ青じそを加え混ぜ合わせる。
（生地の完成）

④生地を4〜5等分に分けお好みの形に整える

⑤フライパンに油をひき中火で温めたら④を入れる
3ー5分ほどで香ばしく焼けるので！
ひっくり返して両面を色良く焼き上げる

はい！できあがり〜
味付きの鯖缶を使うので楽ちんです
お好みでケチャップソース等をかけるのもアリ！

鯖缶と豆腐なので ヘルシー！
栄養価のある鯖缶＆豆腐ハンバーグ
ボリューム満点で食べごたえ抜群なので
是非一度作ってみて下さい
ありがとうございました。

詳しいポイントなど動画にもしてありますので参考にして下さい。