【443万回再生突破!】歩いても痩せない?自宅で減量効果の高い3つのエクササイズ!
「毎日たくさん歩いてるのに、全然痩せない…」
「もっと効率良くダイエットしたい!」
そんなあなたに朗報です!今回は、YouTubeで443万回以上再生された、自宅でできる減量効果の高い3つのエクササイズをご紹介します。
歩くだけでは痩せない!?その理由とは?
実は、姿勢が悪いまま歩くと、膝や腰を痛めるリスクがあるだけでなく、消費カロリーも非常に少ないんです。せっかく頑張って歩いても、効果が薄いなんて残念ですよね…。
そこでおすすめなのが、自宅でできるエクササイズ!正しいフォームで行えば、怪我のリスクを減らしながら、効率的にカロリー消費できます。さらに、筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に!
443万回再生のダイエット動画で、運動不足解消&ダイエット!
YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている、443万回再生突破のダイエット動画では、ウォーミングアップから筋トレ、ストレッチ、クールダウンまで、自宅で簡単にできるエクササイズを紹介しています。
【ダイエット決定版】28分で全身痩せる!初心者もOK!筋トレ・有酸素・ストレッチを徹底攻略 | Muscle Watching(YouTube)
この動画では、特に正しいフォームでのスクワットに焦点を当てています。スクワットは、場所を選ばず、天候にも左右されないので、毎日続けやすいのが魅力。しかも、正しいフォームで行えば、ウォーキングよりも高いカロリー消費が期待できるんです!
動画で紹介されているエクササイズ3選
ウォーミングアップ: 体を温め、ケガを予防します。肩回しや股関節回しなど、簡単な動きでOK!
スクワット: 正しいフォームで、その場で行います。ポイントは、股関節から曲げること。膝をつま先の方向に合わせるとさらにGOOD!
ストレッチ: 筋肉の柔軟性を高め、疲労回復を促します。太ももやふくらはぎなど、下半身を中心にストレッチしましょう。
1日10分!自宅で簡単ダイエット
これらのエクササイズを、1日10〜30分程度行うのがおすすめです。
テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、「ながら運動」でOK!
無理なく続けられるように、自分のペースで調整しながら、チャレンジしてみてくださいね。
まとめ
歩くだけでは痩せないのは、姿勢の悪さや運動不足が原因かも。
自宅で正しいフォームでスクワットをすることで、効率良くカロリー消費&筋トレ!
443万回再生突破のダイエット動画を参考に、今日から始めてみましょう!
【注意点】
運動する際は、体調に注意し、無理のない範囲で行いましょう。
持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。
食事管理と組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。
さあ、あなたも今日から自宅で簡単ダイエットを始めましょう!