僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

材料

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たまねぎ　　　　　　　1/4個

ピーマン　　　　　　　1/2個

人参　　　　　　　　　1/3本

豚ひき肉　　　　　　　100g

塩　　　　　　　　　　少々

胡椒　　　　　　　　　少々

玄米　　　　　　　　　150g

コーン　　　　　　　　30g

(A)コンソメ　　　　　　小さじ1

(A)カレー粉　　　　　　小さじ1

ブラックペッパー　　　少々

所要時間

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10分

手順

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1)具材を切る

たまねぎ、人参、ピーマンをみじん切りにする

2)具材を炒める

フライパンにオリーブオイルを入れて豚肉を入れ、塩、胡椒で下味をつけて炒める。色が変わってきたら、1の野菜を加えて炒める。

3)ご飯を加える

そこに玄米を加えて炒め合わせる

4)味を整える

(A)を加えて、全体を炒め合わせ、最後にブラックペッパーを加えれば完成！

Point

・手順3でお米を加えてからは軽く炒め合わせればOKです

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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