こんにちは、えらせんです。
今回は「役立つストレスの対処法」について、お話しします。ストレス社会と言われる現代ですが、ちょっとした知識と工夫で、ストレスともっとうまく付き合えるはず。一緒に見ていきましょう。

1.1日1回の「ありがとう」で人間関係は改善する

「ありがとう」を言うことで、相手の良いところに目を向けるようになります。そして、言われた方も認められた喜びを感じ、さらに良いことをしようという気持ちになれますよね。些細なことでも感謝の気持ちを伝え合うことが、関係を良好に保つ秘訣です。

2.イライラは深呼吸でだいたいおさまる

イライラしたときは、一旦大きく深呼吸してみましょう。深呼吸は、自律神経の中の副交感神経が活性化させ、心身をリラックスさせる効果があるんです。鼻から5秒かけてゆっくり吸って、口から7秒かけてゆっくり吐く。これを3回繰り返すだけで、心が落ち着いてくるはずです。

3.いい緊張は能力を最大限発揮させる

実は、程よい緊張は集中力を高め、反応速度を上げ、パフォーマンスを向上させます。問題は過度の緊張です。大切なのは、緊張を「敵」と見なさないこと。萎縮しすぎるともったいないです。前向きに捉えて、緊張も味方につけましょう。

4.「誰からも嫌われない」は無理

「嫌われること」を恐れすぎるとストレスですよね。でも、人それぞれ価値観が違うので、全員から好かれることはありえません。でも、あなたを嫌う人の何倍も味方はいます。自分らしさを大切にし、本当に大切な人たちとの関係を深めることに集中しましょう。その方が、ずっと楽に生きていけます。

5.運動すればいい睡眠がとれる

「眠れない…」と、夜焦ってしまう人はその日を頑張りきれていないだけかも。良質な睡眠のためには、運動が効果的です。運動することで、体内時計が整い、夜になると自然と眠くなります。また、運動後の体温の変化も、良質な睡眠を促進するので、試してみてください。

まとめ

どうでしたか？ストレスとの付き合い方も捉え方次第です。今日からできることから始めてみてくださいね。

次回はもっと面白い記事を書くので、お楽しみに！「いいね」と「フォロー」をお願いします。（感想やご意見は、インスタDMまでお待ちしています。プロフィールから飛べるので、お気軽にどうぞ）