こんにちは、精神科医しょうです。

情報過多によるSNS疲れや相手が見えない恐怖、日常会話の減少など、現代社会は私たちに新しい不安をもたらしています。

社会の構造が複雑化し、現代人は人間関係を構築することに多大な労力を要します。

一昔前は「お互い様」の精神や「相手を思いやる」精神が重視されていたようですが、近年はどうでしょうか？

世界中の人と簡単につながることができるようになった反面、相手の顔が見えないことで、簡単に心が傷ついたりしてしまうことが多くなったように思います。

今回取り上げる「人間関係リセット症候群」は心が深く傷ついた時に、衝動的におこなってしまう症例と言えます。

つまり、これ以上自分が傷つかないようにするための防衛反応とも言えるのではないでしょうか。

とはいえ、より良い人生を送るには、人の力や助けが必要なこともあり、必要がなくなったら関係を解消する行動を繰り返していては、幸せな人生を送ることは難しくなります。

では、どうすれば人付き合いを大切にしていけるのか？早速、考えてみたいと思います！

人が嫌いな人の特徴とは？

「人付き合いが苦手だけれども仕事上、関りがあり疲れる」

「本当は人と関わりたくないのに、自発的に関わりを持ってしまう」

「なぜか、人が寄って来る」

など、人嫌いの人にとって悩みはたくさんあるのではないでしょうか。

人が嫌いな人の特徴としては

などがあげられます。

しかし、一人で行動しているとかえって目立ったり、集団からはみ出してしまった人の居場所にされたりすることも多く、なかなか心休まることがないといった声も聞かれます。

また、刺激を好むHSPの中には、本当は不安や心配で仕方がないのに積極的に人と関わろうとする傾向があるため、一人になった時に自己否定的になってしまうこともあります。

人嫌いの人はどちらかというと「人間関係リセット症候群」におちいる可能性を秘めていると言えますので、人を「大嫌い」になる前に休息を取るなどして自分の時間を作るようにしていくことがポイントとなります。

「人間関係リセット症候群」の原因と対策について

「人間関係リセット症候群」は医学用語ではなく直接的な研究もありませんが、典型的な行動パターンとしては、自身の許容範囲を超えた突如、連絡先を消したり音信不通になったりします。

もしかしたら、自分も過去にしたことがある…と思い当たる方もいるかもしれませんね。

人は「自分が大切にされていない」と感じた時に大きな悲しみと怒りを感じます。

「尊厳が傷つけられた」「無下に扱われた」「感情を無視された」などどれも、許せない事だと思います。

とりわけ、法的にもひどいことをされているのであれば、今すぐにでも人間関係をリセットした方が、今後の人生のためだと言えますが、そうでない場合は一旦、冷静に考えてみることも必要かもしれません。

考え方としては

など、自問自答してみましょう。

相手に言葉で伝えることが難しいようであれば、言葉では上手く伝えきれないと断った上で、メールや手紙で伝えることも選択肢の一つです。

あなたが否定的にとらえていた相手は、もしかしたら今後の人生にとってのキーパーソンになるかもしれません。

「卒業したらおしまい」「退職したらおしまい」などと区切ってしまうのではなく、長い人生の中でどこかでつながり、お世話になることもあるかもしれないと、豊かに考えられる心のゆとりを持ってみましょう。

心を守るための防衛メカニズムとは？

私たちの体には危険な刺激を避けるために、目を閉じる反射などの防衛メカニズムが備わっています。

心にも自身が傷つかないよう回避するためのメカニズムが備わっていると考えられています。

いくつか取り上げてみます。

まとめ

今回は、人間関係リセット症候群とその他の防衛メカニズムについて触れてみました。

日常生活を過ごす上でも、自身に防衛のメカニズムが働いていることに気が付くことがあるかもしれません。

心のモヤモヤを感じた自分をまずは大切に思い、取るべく行動を考えていくようにしてみましょう。

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