【ランニングシューズお手入れ方法】長持ちさせるためにしっかりメンテナンス
｜ランニング後は、汚れと湿気で一杯
「ランニングシューズしてはいけない行為3選」で、湿気がシューズを劣化させる。使用後は湿気を多く含み、更に汚れは雑菌の温床に！従ってランニング後は、汚れを落とし、湿気を取り除くことが第一優先。シューズが壊れる「加水分解」を防ぐためにも日々のメンテナンスを紹介します。
｜インソールを取り出そう
ランニングシューズの中が湿気が溜まる最大の場所。インソールが外せるのであれば最低限使用後は、インソールを取り出し、更にシューズの中を通気を良くするために紐を解きましょう。
｜シューズの汚れを取り除く
ランニングすれば、屋外屋内に関わず、埃やごみが付着します。専用ブラスが無くても使い終わった歯ブラシなどで埃などを取り除きましょう。汚れが酷い場合は軽く水洗いもお勧めです。
｜新聞紙などをシューズの中に入れ湿気を取り除く
シューズ内の湿気を取りたい場合は、新聞紙などがお勧め、水分を吸ってくれるので素早くシューズ内の湿気を取り除いてくれます。更に大事に扱いたいという方は木製のシューキーパーで形も整え水分も取り除きましょう。
｜直ぐに保管せず、陰干ししましょう。
メンテナンスのラストは、陰干しです。日なたにシューズを干すと変色や変形に繋がりにシューズを劣化させてしまいます。日陰干しは通気性が良い場所であれば、屋内でも構いません。その他にもシューズ用乾燥機や除湿乾燥機のそばに置くなど方法があります。通常の日陰干しは24時間程度干しておきましょう。
｜3~4足をローテーション使用。
メンテナンスに24時間程度は必要です。週何度も走るのであれば、劣化を防ぐ意味でもシューズを3~4足持ち、ローテーションして走りましょう。
以上、大事なシューズなので日々のメンテナンス忘れずに！
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.
