僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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サバ水煮缶．．．1個

玉ねぎ．．．1/2個

ピーマン．．．1個

塩．．．少々

★カレー粉．．．大さじ1

★ケチャップ．．．大さじ1

★ソース．．． 大さじ1

★醤油．．．小さじ1

所要時間

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10分

手順

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手順1

野菜をみじん切りにする

手順2

フライパンにオリーブオイルを入れ、1を入れる。塩を加えてしんなりするまで炒める

手順3

鯖缶、★を加えて身を崩しながら煮込む

手順4

ある程度煮詰まれば完成

Point

・手順1で野菜をみじん切りにすることで時短になります

・手順2で塩を加えて炒めることで水分が抜けて早く炒まります

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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