僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏胸ひき肉150g

玉ねぎ1/2個

にんじん小1本

えのき1袋

塩少々

トマト缶1個

★カロリーオフカレー2袋

★醤油大さじ1

★ブラックペッパー少々

★カイエンペッパーお好み

16穀もち麦玄米150g

所要時間

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10分

手順

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手順1

玉ねぎ、にんじん、えのきを細かく切る

手順2

フライパンにオリーブオイルを入れて鶏肉を炒めて、①と塩を加えて炒める

手順3

火が通ったら、トマトを加えて煮込む

手順4

★を加えて軽く煮たら完成！

Point

・鶏ひき肉は低脂質高タンパク質でダイエットに効果的です

・鶏胸肉は挽肉にした方がパサパサ感を感じづらくたべやすいです

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子