こんにちは、精神科医しょうです。

今や知らない人がいないくらい頻繁に、目に耳にするようになった「パワハラ」。

その言葉が認知されるにつれて、自分も受けているのでは?と感じて、モヤモヤすることもあるのではないでしょうか。

今回はHSP向けにパワハラ被害を防ぐための対処法について解説していきます。

パワハラをされやすい人の特徴を理解し、適切な行動と判断ができるよう、一緒に考えていきましょう!

職場のパワハラとは何か？

パワハラとはパワーハラスメントの略語で、優位な立場を利用した「嫌がらせ」や「いじめ」に近い行為のことです。

まず、国が示す「職場のパワハラの定義」についてみていきましょう。

職場のパワーハラスメントとは、職場において行われる①優越的な関係を背景とした言動であってかつ、②業務上必要かつ相当な範囲を超えたものにより、③労働者の就業環境が害されるものであり、①から③までの3つの要素を全て満たすものを言います。

順番に解説していきます。

①「優越的な関係を背景とした言動」とは?

職務上の地位・立場が上位の者による言動を示します。

つまり、上司から部下への言動ととらえるのが一般的ですが、知識や経験が豊富な同僚や部下による言動で、その人の協力を得なければ円滑な業務を行うことが困難な場合も含みます。

②「業務上必要かつ相当な範囲を超えたもの」とは?

業務をする上で明らかに必要性がなく、目的を大きく逸脱した言動を示します。

③「労働者の就業環境が害されるもの」とは?

労働者が心身ともに苦痛を与えられ、能力の発揮に悪影響が生じることで、職場環境が悪化してしまうことを指します。

HSPとパワハラされやすい人の特徴とは?

HSPとパワハラを受けやすい人の特徴はいくつか類似点あります。

それぞれの特徴について解説していきます。

真面目で優しい

HSPは真面目で、自分より人のことを優先してしまう心優しい性格の方がほとんどです。

パワハラをしてくる人はその優しさにつけ込んで、HSPの精神を蝕みます。

逆らわない

HSPは人と争うことを嫌うため、人に楯突いたり逆らうようなことをしません。

時にはNOを言わないことが仇になってしまうということを心得ておきましょう。

コミュニケーション能力が低い

内向的な方は特にターゲットにされやすんです。

人見知りなどにより、関わり合いを避けていたところ、コミュニケーション能力が低いととらえられてしまうことも…。

仕事ができない

新しい仕事は慣れるまで大変です。

要領を理解するまでの間に「できない人」とレッテルをはられてしまうことは誰にでもあります。

特に新人の間は、上司や先輩から理不尽なパワハラを受けて、精神的に追い込まれてしまうこともあるかもしれません。

マイペース過ぎる

慎重な業務を心掛けているつもりが「仕事が遅い」「こだわりが強い」などマイペースだと周囲から誤解されているかもしれません。

怒られたくない、注意されたくないから…と、念を入れて仕事をしているとかえって逆効果になり、パワハラの誘発につながるかもしれません。

自己肯定感が低い

HSPの典型的な特徴として、自己肯定感が低いことがあげられます。

いつも自信がない素振りをしていると、パワハラのターゲットになってしまいます。

パワハラをする人は自分よりも明らかに弱い立場の人を狙います。

では、パワハラを受けないためにはどのような対策をすれば良いのでしょうか?

次の項目ではオススメの対処法について紹介します。

HSPがパワハラされないためのオススメ対処法

ここからはパワハラ被害を未然に防ぐための対処法について紹介します。

また、パワハラを受けている人にも参考になる内容となっています。

パワハラをしてくる人と関わらない

まずは苦手な人とは距離をおくようにしましょう。

可能なら、部署異動や配置換えをしてもらうことをオススメします。

仕事をきっちりとこなす

ミスを最小限にとどめ、最後まで責任を持ってやり抜きましょう。

少し時間がかかりますが、仕事ができるようになれば、周囲からの評価も上がり、パワハラされにくくなります。

コミュニケーションを取る

社会人として仕事をする上での「報告・連絡・相談」は最低限するようにしましょう。

また、普段から差し障りのない会話をし、職場内の人間関係を良好にしておくと、いざという時に力になってもらえます。

NOをしっかり伝える

「嫌だ」という気持ちを伝えましょう。

面と向かって伝えることが難しい場合は、職場の相談窓口で相談してみましょう。

会社に窓口が無い場合は、外部窓口へ相談してみることも方法の一つです。

転職する

周りに相談しても解決に至らない場合は、無駄な時間を費やすことになるので、転職することをオススメします。

まとめ

残念ながら、HSPとパワハラを受けやすい人の特徴は類似しています。

だからといってHSPが必ずしもパワハラの標的にされるとは限りませんが、パワハラを未然に防ぐためにも、今回オススメした対処法を取り入れてみましょう。

また、パワハラされてつらい時は一人で悩まず、信頼できる人に相談してくださいね!

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