「お腹周りの脂肪が気になるけど、運動する時間がない…」

「キツい筋トレは続かない…」

そんなあなたに朗報です！今回は、YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で話題沸騰中の、遠心力を使った振るだけお腹痩せエクササイズをご紹介します。

このエクササイズは、家事や育児の合間、仕事の休憩時間など、スキマ時間に手軽にできるのが魅力。

しかも、お腹痩せ効果だけでなく、ストレス解消や姿勢改善にも効果が期待できるんです！

なぜ遠心力を使ったエクササイズがお腹痩せに効果的なの？

お腹周りの筋肉を効率的に刺激: 遠心力を使うことで、腹筋だけでなく、脇腹の筋肉（腹斜筋）も同時に刺激できます。

インナーマッスルを鍛える: 体幹を安定させるインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に。

有酸素運動効果: 全身を大きく動かすことで、心拍数が上がり、脂肪燃焼効果も期待できます。

1日1分！簡単「振るだけお腹痩せエクササイズ」

足を肩幅に開いて立つ: 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢で立ちます。

両腕を大きく振る: 体の軸を意識しながら、両腕を大きく前後に振ります。

お腹を意識する: お腹に力を入れて、お腹周りの筋肉を意識しながら行いましょう。

1分間続ける: 無理のない範囲で、1分間続けてみましょう。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている「これしか勝たんお腹痩せ！1日1分7日間！」動画では、このエクササイズの詳しいやり方やポイントを解説しています。

動画：これしか勝たんお腹痩せ！1日1分7日間！(YouTube)

動画を見ながら、一緒に楽しくエクササイズしてみましょう！

まとめ

お腹痩せしたいけど時間がない方は、振るだけお腹痩せエクササイズを試してみて！

1日1分でOK！

簡単で楽しいから、続けやすい！

お腹痩せだけでなく、ストレス解消や姿勢改善にも効果的！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

運動だけでなく、食事管理も大切です。バランスの取れた食事を心がけましょう。

さあ、あなたも今日から振るだけお腹痩せエクササイズを始めて、理想の体型を目指しましょう！