毎日食べないと気が済まない「ウエストが8cm減った」チョコの食べ方で腸活とダイエットも順調！
いきなりですが…チョコレートって好きですか？健康のために「高カカオチョコ」を食べられることもあると思いますが、チョコには想像を超える効果があるのです！
そこで今回は、毎日食べないと気が済まない！と言えるレベルの、腸活にもダイエットにも良いチョコレートの食べ方をご紹介。混ぜるだけで、腸簡単な腸活レシピです。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
チョコレートの腸活（健康）＆ダイエット効果
チョコレートには、「オリゴ糖」「マグネシウム」など大切な成分・栄養素が含まれています。その上で今回の腸活ポイントは、「プロシアニジン」と呼ばれるポリフェノールの1種です！
ソウル国立大学などで行われた研究を参考にすると、主に以下3つの効果が期待できますよ。（※）
・腸内の良い細菌を増やして、気分も改善する効果
・体重や体脂肪率も減少させる効果
・血糖値やコレステロール値を改善する効果
など
1つの研究では、チョコを「1日2g」「6ヶ月間」食べた結果、体重だけではなく体脂肪率も減少することが分かりました。さらにウエストは、平均して8cm以上も減少していたのです。
その他「腸内細菌のバランスを良くする」「ネガティブな感情が減少する」など、腸と脳のつながりに関わる効果も期待できます。ただし！これらの効果は、「高カカオチョコ」で得られている点には要注意です。
くれぐれも甘いチョコの食べ過ぎには気をつけましょう。。（笑）まあそれはいいとして、ここからは、最強の腸活レシピをご紹介しますね！
＜材料＞しっとり腸活生チョコグルト
ヨーグルト・・・50g（豆乳ヨーグルトでもOK）
きな粉・・・5g（大さじ1）
チョコレート・・・30g（カカオ70%くらいがおすすめです）
※使用するチョコレートによって甘さが異なるので、お好みでラカントや砂糖を少し足しましょう！
＜作り方＞ しっとり腸活生チョコグルト
①ヨーグルトときな粉をまぜたら、レンジ600Wで40秒チンします。
②そこにチョコレートを投入して混ぜ、溶かしたら、ラップに乗せる。
③好きな形に成型したら、冷凍庫で30分ほど冷やしたら完成です！冷蔵庫で2時間冷やしてもOK。
上述した通りですが、甘めが好きな場合は、砂糖かラカントを大さじ1程度入れてみてくださいね！
チョコレートで腸活！腸内環境を整えて体脂肪も減らしちゃおう
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本記事は医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
