こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「40代・50代のダイエットが成功しない3つの不足」というテーマでお話していきます。アラフィフ世代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、正しくダイエットと向き合うことで、周りと差をつけて成功することができます。是非チェックしておいてください。

1. 行動不足

40代・50代は仕事や家庭の責任が重く、日常生活が忙しくなりがちです。そのため、運動や健康的な食事の準備に時間を割くのが難しいと感じる人が多いです。また、運動不足のツケが溜まり、若い頃に比べて体力も落ちているため、運動を始めるのにめんどくささを感じることもあるでしょうし、忙しくて「今日はいいや」と1日休む事で、気がつけば一週間休み、気がつけばダイエット？何それ…となってやめている。そんな経験があるはずです。

対策

泥臭く継続しましょう。おすすめなのは「ゼロをなくす」です。たとえはかかと上げやスクワットなどは、トイレでも2〜3回できるし、歯を磨いたり食器を洗っている時にもできます。チョコを一粒食べるのをやめてみる。これだけでも行動です。とにかく全く何もしない日を作らない。これが行動力を上げるコツですよ。

たった2分の運動ですがこれだけでも十分ですのでやってみて下さい↓さあ今すぐ行動！

2. 仲間不足

これは筆者の経験上、間違いないと言い切れます。一人でダイエットに取り組むと、モチベーションが下がったときに誰も支えてくれないため、挫折しやすくなりますが、仲間がいれば励まし合ったり、情報交換ができたりして、継続の確率が格段に高まります。

対策

超簡単です。ダイエット仲間を見つけましょう！家族や友人ではなく、一緒にダイエットに取り組む”ダイエット仲間”を見つけましょう。オンラインコミュニティやSNSでダイエットグループに参加するのが手っ取り早いですし、オフラインであればジムなどで仲間を探すのが良いと思います。そこに加えて、コーチやメンターから励ましてもらう事で「仲間ってすばらしい！」と思うことが出来てモチベが上がります。

3. 継続不足

ダイエットは短期的にやってはいおしまい！というものではなく取り組みではなく、長期的な戦いです。しかし、目標に達する前に挫折してしまうことが多いです。特に、初期の胃一番モチベが高い時期に成果が出にくいと感じると、続ける意欲がなくなってしまうのは、ダイエットに挑戦したことがある人なら、誰しもが経験する事でしょう。

対策

対策は1と2の合わせ技です。とにかく運動ゼロや食事改善ゼロの日を無くすことと、仲間と師匠を見つけてお互いに励まし合い、悩みを打ち明け、助けてもらう事です。アナタが継続できないのは仲間と師匠不足が原因である可能性は大です。

まとめ

40代・50代のダイエットが成功しない理由には、
「行動不足」「仲間不足」「継続不足」
の3つの不足が大きく関与しています。逆に言えばこの3つが揃えば鬼に金棒、マッチに黒柳徹子、トシちゃんに教師びんびん物語です。コツコツと毎日諦めずに続けていく事が大切です。一緒にがんばりましょう！ダイエットが続かない時はいつでも相談してきてください。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。