ご覧頂きありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「ドロドロな血液」について解説していきます。

今回の目次

1. ドロドロ血液ってどんな状態？
2. ドロドロ血液を放置するとどうなる？
3. 血液をサラサラにするには？
4. 特に更年期以降は注意？
5. 最後に（ドロドロ血液は気がつかない？）

【１】ドロドロ血液ってどんな状態？

血液中には、様々な物質が存在します。

そのなかで、血液中のブドウ糖（グルコース）や脂肪（中性脂肪・LDL-C）が多すぎると、血液がドロドロになってしまいます。

空腹時で、血液中にブドウ糖が多い状態を「高血糖」と呼びます。

また、中性脂肪・LDLコレステロールが多い状態を「高トリグリセリド血症」または「高LDLコレステロール血症」といいます。

【２】ドロドロ血液を放置するとどうなる？

血液中にブドウ糖や脂肪が多く、ドロドロな状態になってしまうと、血管に負担がかかります。

これにより血管の老化（いわゆる動脈硬化）が進みやすくなります。

また、血管の壁にコレステロールなどが溜まり、コブのようになってしまうこともあります。

これにより血液の流れが悪くなり、様々な臓器に悪影響を及ぼしてしまうことがあります。

【３】血液をサラサラにするには？

血液をサラサラに保つためには、下のようなことを意識してみましょう。

• 糖質や脂質を摂り過ぎない
• 油は質にこだわる…DHAやEPAなど不飽和脂肪酸がおすすめ
• 適度な運動を心がける…激しい運動は酸化（体内のサビ）を進めるため注意
• 禁煙…タバコは血管の老化を進めたり、血流を悪くする
• ストレス解消
• 抗酸化作用のある食品を摂る…緑黄色野菜など
• 食物繊維をしっかり摂る…血糖コントロールに重要

【４】特に更年期以降は注意？

女性の場合、特に更年期以降ではホルモンバランスの変動から「内臓脂肪」が蓄積しやすくなります。

皮下脂肪に比べて、内臓脂肪の方が悪影響を及ぼしやすいため注意しましょう。

【５】最後に（ドロドロ血液は気がつかない？）

実際、血液がドロドロな状態でも特別な自覚症状はありません。

多くは、放置をしていて、ある日の健康診断などで指摘されることが多いでしょう。

そのため、定期的に健康診断を受けて、まずは「気がつくこと」が大切です。

最後までご覧頂きありがとうございました！