僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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にんにく．．．2片

オリーブオイル．．．小さじ2

シーフードミックス．．．60g

トマト缶．．．200g

パスタ．．．80g

塩．．．少々

ブラックペッパー．．．少々

所要時間

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15分

手順

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手順1

にんにくをみじん切りにし、シーフードミックスは塩水で解凍しておく

手順2

フライパンににんにくとオリーブオイルを入れて火にかける

手順3

香りがしたらシーフードミックスを加えて炒める

手順4

そこにトマト缶を加えて水分を飛ばすように炒める

手順5

パスタを加えて、塩、ブラックペッパーで味を整えれば完成！

Point

・手順1でシーフードミックスを塩水で回答することでぷりぷりになります

・手順2でオリーブオイルとニンニクを入れてからじっくり加熱することでオイルに香りがつきます

・手順4でトマトの水分を飛ばしながら炒めることで、酸味が飛び、甘みと旨味が凝縮されます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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