こんな風に思うことはありませんか？

リフレッシュしたのにすぐイライラしてしまって自己嫌悪に陥っている方は、ぜひ最後までこの記事を読んでみてくださいね。

リフレッシュしたのにイライラ？当たり前です！！！

リフレッシュしても、家に戻ってくるとすぐにイライラしてしまう、

これって実は当たり前のことなんです。

ママたちにはいろいろな役割があります。

毎日これだけいろいろなことを頑張っているのだからたった数時間リフレッシュしてもすぐに完全回復、というわけにはいかないんですね。

誤解しないでね、リフレッシュは必要です

だからといって、

と考えた方、ちょっと待ってください！

ここで言いたいのは、リフレッシュが無駄ということではありません。

リフレッシュに対する考え方、見方を少し変えてみませんか、ということです。

ではなく、

と思うのはどうでしょうか？

リフレッシュしたから体力が完全回復する…と思ってるとリフレッシュしたのに…って罪悪感がわいてきます。

完全回復はしないんだって理解することがまずは大切です。

毎日蓄積されていく疲れやもやもや、ためないために

空いている時間にリストアップするのがオススメです

実現できるかできないかはいったん置いておいて思いつく限り書き出してみましょう

楽しいことを想像すると、うれしい気持ちになりますよね。

【楽しい計画を立てる】という行動を起こすことでやる気や幸せな気持ちがわいてくるホルモンが脳内で分泌されてきます。

実際にカフェに行ったりお出かけしたりしていなくても、楽しいことについて考えるだけでリフレッシュ効果があるのです。

リフレッシュの機会がやってきたら…

毎日時間に追われる中、リフレッシュの機会をもらえたらつい自由な時間にやりたいことをあれもこれも…と思い浮かべがちですが

リストアップしたやりたいことから1つだけ選ぶようにしましょう。

あれもこれもやりたい！という気持ちはとてもよくわかります。

ですが、やりたいことを１つに絞ることで【今日はコレができた】という達成感や成功体験をつむことができます。

ゆっくりひとつのことに集中するとリフレッシュ効果も高くなります。

もし時間に余裕があったら、次の機会にやりたいことを計画したり、ゆっくり過ごすのがオススメですよ。

一度にいろいろしない方がいい理由

いくつもやりたいことをやろうとすると、結果的にどれもが中途半端になって『何もできなかった』とがっかりしてしまう可能性があります。

小さなことですが、せっかくリフレッシュする時間を得たのに『がっかりした』という感情が生じると成功体験から遠ざかってしまい満足を感じにくくなってしまうのです。

スマホを見てるとあっという間に時間がたつから、スマホも手放しておくのがオススメ。

リフレッシュはこまめに、計画込みで楽しもう！

リフレッシュするときを楽しみにすることはとっても大切。

ただ、それで日頃の疲れが完全回復すると思わずに、あくまでひとやすみ、という認識でいましょう。

リフレッシュするぞ！って気負わずにひとやすみだと思えば日常の中にリフレッシュする機会はたくさんあることにも気づくはず。

せっかくのリフレッシュする機会で落ち込まないようにもっとのんびりラクに考えましょう！

いかがだったでしょうか？

これからも理性的な子どもに育てるための情報を発信していきます。

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最後まで読んでいただきありがとうございました！