年末年始の食べすぎをリカバリー。医師とツボの専門家が伝授する「腸活に効くツボ」
「暴飲暴食が続いたり、正月休みで運動不足になったりすると、腸内環境が悪化し、“お疲れ腸”状態に。善玉菌が減って悪玉菌が増え、内臓脂肪や皮下脂肪がつきやすくなります」と語るのは医師の石原新菜さん。ここでは、“お疲れ腸”を癒やして腸内環境を整え、やせやすい体になるための「年末年始腸活」について、石原先生とツボの専門家・柳本真弓さんに教えてもらいます。 【写真】疲れた腸をリセットする「手のツボ」4つ
「腸活ツボ」で年末年始の“お疲れ腸”をレスュー
イベント的な飲食で乱れた食生活は、ボディをどんより重くします。それを解消するには、なにから行うのがいいのでしょうか？ 「まず朝と昼は軽めにし、夕食は腸によい食材を腹6、7分目に抑えて食べます。そのうえで、腸や消化器官の働きをよくするツボ押しなどを行うと効果的。腸内環境が整って本来の働きを取り戻し、排せつもスムーズに。やせやすい体になるだけでなく、肌がキレイになったり、免疫力が高まって気持ちもハッピーになるなど、いいことずくめですよ」（内科医、イシハラクリニック副院長・石原新菜さん）。
腸と気持ちを通常モードにリセット！手のツボ4つ
年末年始で“食べモード”に傾いてしまった腸や気持ちを通常モードに落ち着かせるには、手のツボが役立ちます。 「手には多くの神経が通っているため、手のツボを押すことで、脳を経由し、おなかや心にも作用します」（鍼灸あんまマッサージ指圧師、目白鍼灸院院長・柳本真弓さん）。まず押したい手のツボ4つを教わりました。
●1：腕骨（わんこつ）
糖の代謝を促し、内分泌系の働きを促進する小腸経のツボ。食べすぎによる胃腸の不調を落ち着け、新陳代謝をよくする効果があります。 ＜見つけ方と押し方＞ 小指の下から手の側面の骨をたどり、手首の骨で止まるあたり。反対側の手の人さし指か中指の腹で押し込むようにし、4、5回押します。反対側も同様に行って。
●2：支正（しせい）
小腸経の経絡にあるツボで、消化器官に効くだけでなく、精神を落ち着ける作用もあり、ストレスによる食べすぎなどを防ぎます。 ＜見つけ方と押し方＞ 小指側にある腕の太い骨の外側で、手首とひじのほぼ中間の位置にあります。反対側の手の親指の腹でゆっくり押し込むようにし、4、5回押します。反対側も同様に行って。
