◆その元凶は運動不足や加齢にあり フィジカルな理由で血圧が上がるのは、私は大きく3つの要因が絡んでいると考えます。 まずは、筋肉の柔軟性や筋力そのものが失われること。使われない筋肉は柔軟性を失って硬直していきます。体を動かす機会の少ない人、運動不足の人の筋肉はガチガチに硬くなり、その周囲を走る血管が圧迫されて血液の流れを悪くします。 意外かもしれませんが、血管（動脈・静脈）を構成しているのは筋肉です。血流に応じて平滑筋（へいかつきん）と呼ばれる筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで血液を押し流し、スムーズな血流を維持しています。 しかし、血管がまわりの筋肉から押しつぶされていては、血管が収縮したままで、血液の流れにくい状態になります。血行が悪くなると、脳から心臓のポンプ力を上げる指示が出るため、おのずと血圧は上昇傾向になるわけです。

＜『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法:薬に頼らず劇的改善!世界一ラクな降圧法』より＞

◆3つの因子を一気に改善するには 心肺機能の低下も血圧を上げる要因です。 肺の機能が衰えると、1回の呼吸で入る空気の量が少なくなります。そうなると脳や全身に送られる酸素が不足気味になるため、心臓が心拍数を上げてフォローする結果、血圧が上昇するのです。 ここに挙げた要因は、主に運動不足や心肺機能の低下が引き起こすもの。体を動かすことで3つの因子を一気に改善できます。 運動習慣が高血圧対策のカギになることを覚えておいてください。 ※本稿は、『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法: 薬に頼らず劇的改善!世界一ラクな降圧法』（日本文芸社）の一部を再編集したものです。