第1回のテーマは、「自分の靴のチェック方法」

靴は私たちの姿勢や歩き方を支えてくれている、大事な存在。靴や足の悩みを放置していると、それがどんどん悪化していってしまったり、膝や腰の痛みに繋がることも多いんだそう！　普段履いている靴の「クセを見るだけ」の“プチ診断”で、自分の足の状態をチェックしてみませんか？ 【画像16枚】履き慣れた靴で今すぐチェック！自分の足の傾向は内反足or外反足？靴の傾きや靴底の削れ具合でわかります！ 医療靴の本場・ドイツで「整形外科靴マイスター」の資格を取得し、義肢装具士・靴職人として活躍する中井要介さんに、靴の履き方・選び方を教えていただく全5回のシリーズ【靴のマイスターに聞く！】。第1回のテーマは、「自分の靴のチェック方法」です。

「自分の足を知る」ことで、負担の少ない靴選びを！

中井さんが代表を務める「マイスター靴工房 KAJIYA」では、さまざまな理由で足や歩き方に悩みを抱えた人に向けた「整形外科靴」を、1つ1つ、手作業でつくっています。 「靴は、おしゃれなファッションアイテムというだけでなく、体全体を支える重要な役割を持っています。そのため、腰や膝の痛みの原因が、実は靴にあった……ということもよくあります。 若い時からできるだけ自分にあった靴を履くことで、体への負担が減り、60代以降の健康な体をつくっていくんです」（以下「」内、中井さん） 「正しい靴の選び方」は次回の記事でご紹介しますが、自分にあった靴を選ぶためにも、まずは自分の足を知ることが大切！ 中井さんによると、普段から履いている靴をじっくり観察することで、自分の足の状態を大まかに知ることができるんだそう。

いざ！5分でできる「プチ診断」にチャレンジ

「まず、チェックする靴を選びます。できるだけ、 ・普段よく履いている＆長い期間履いている靴（例：通勤に使っているパンプス、ウォーキングで使っているスニーカーなど） ・靴底の地面に接する面積が広い靴 を選ぶと、傾向が観察しやすくなります」

（1）平らなところに置き、後ろから見る

「まず、靴を平らな場所に置き、真後ろから見てみましょう。斜めになっているようなら、おそらく靴底が削れています。 写真の例だと、どちらも左足の靴がちょっと内側に傾いていますね。内側に傾くということは、内側の靴底が削れているということ。この方の場合、特に左足に“外反傾向”（※）がある可能性が高いです」 ※外反傾向：足の裏が真下ではなく、体の軸に対して外側（左足なら左側）に向いている状態のこと。“外反母趾”は“外反傾向”とは別の症状で、足の親指が小指の方向に「くの字」に曲がった状態を指す。 「反対に、靴を置いた時に外側に傾いている場合（＝外側の靴底が削れている場合）、“内反傾向”があると考えられます。 今は軽度で痛みなどがなくても、削れて斜めになった靴をそのまま履いていることで、より重症化してしまう恐れもあります。“自分の足の傾向”を知っておくことは、とても大事なんです」