【専門医Q&A】不妊治療のスタートに、頼るべき必要な栄養素って？サプリメント＆健康食品は？
葉酸
●食事：240μg + サプリ：400μg ブロッコリーなどに多く含まれる葉酸は、食事だけでなくサプリメントからの摂取も推奨されています。 ※葉酸のサプリメント等による1日の耐容上限量は900～1000μgです。 （参考/日本人の食事摂取基準2020）
葉酸は2人で一緒に摂取！
★葉酸やマカ、亜鉛などを配合した男性用サプリ 男性の妊活中に不足しがちな栄養素をはじめ、食事から補給しにくいミトコンドリア関与成分のコエンザイムQ10なども配合。着色料や香料、保存料などの無添加にこだわった、男性用活力サプリメント。
【Q】サプリって薬とどう違うの？ 飲んでいて、副作用はないの？
【A】サプリは栄養補助食品の1つ。薬ではありませんが、副作用は皆無とはいえません 「最近はコンビニ食や外食することが多く、栄養が偏る人が増えています。サプリメントはそうした食生活で不足した栄養素を補うための『栄養補助食品』で、薬ではありません。ただ、副作用がまったくないわけではないので、選ぶときは成分表示をよく確認し、できるだけ無添加表示のものを選びましょう」（佐藤先生）
【Q】漢方薬とサプリって、どう違うのですか？2つを併用しても大丈夫？
【A】まったく違うものです。併用することで副作用が生じることがあるので注意して 「漢方薬は医薬品で、サプリメントは健康をサポートする栄養補助食品なので、あきらかに異なるものです。とくに漢方薬は症状を改善するさまざまな生薬が入っているので、摂取するサプリメントによっては副作用が生じることもあります。漢方薬を処方されている人は、医師に相談しましょう」（佐藤先生）
【Q】男性にも葉酸が必要って聞いたけど、本当ですか？
【A】女性のように必須ではありませんが、健康な体を維持するためには必要です 「葉酸は妊活中から妊娠、産後まで、必要量を食事とサプリメントで摂取することを厚生労働省が推奨しているため、女性だけに必要なイメージが強いですが、人間が健康体を維持するために必要不可欠な栄養素です。とくに、男性は日常的に野菜不足の人が多いので、食事だけでなくサプリメントで補うことをおすすめします」（佐藤先生）
