3カ月の変化をより詳しく見てみよう

スタート時

《スタート時の数値》 ■体重42.05kg ■筋肉量：30.25kg ■脂肪量：10.50kg（体脂肪率：24.2％）

3カ月後

↓ 3カ月後の数値 ■体重44.10kg ■筋肉量：31.35kg ■脂肪量：11.05kg（体脂肪率：25.0％）

3カ月ずっと安川さんを見守り続けてきたkyoさんから、見た目の変化について。 「姿勢が明らかに変わりましたね。お尻から脚にかけてのラインがとてもきれい！ 脚は、ただの細い人からメリハリのあるシルエットに激変しています。 お尻、背中、後頭部が並ぶのがいい姿勢なんですが、前につき出ていた頭の位置が変わったのが明らか。肩の位置も元に戻り、いい姿勢で立てていますね！」 3カ月の推移を見てみると、苦労の跡が見て取れる。

3カ月の数値推移

この数値の推移を、食事指導をしてくれていた麻生さんが解説。 「スタート直後、タンパク質不足を解消してもらおうと、欲張りすぎたかもしれません。順調に筋肉が増えたかのように見えたのですが、胃腸が疲れて途中で停滞してしまいましたね。 急に食事も運動も…ということでストレスもあったと思います。そこを通り抜けたら、霧が晴れたかのように代謝が回り出したように見えました。まだまだ発展途上にある安川さんの今後に期待したいです！」 そして最後に安川さんから、3カ月頑張った自己評価を！ 「膝の位置が上に来たように感じています。前肩が直ってきたのにも驚き。なんとなく肩幅が広く見えるのは、楽に立ったときも肩が後ろに下りるからだと思います。 食事では、タンパク質が本当に足りていなかったんだなと痛感。食品添加物などは気にしていましたけど、食べる内容、栄養のことは全然意識していなかったとわかります。自分に足りていないということは、同時に3人の子どもたちも足りていなかったということ。家族に影響が出る前に気づけてよかったです。 最初は頑張らなければと思いすぎて、なかなかタンパク質も増やせなかったけれど、後半、もっと気楽にやればよかったな～と思えたら食べられるようになり…。これじゃ足りないから何か足そう！ とか、そこまで考えられるようになりました。 そして、体のライン、形を整えるのはアウターの筋肉であると思っていました。筋肉は筋トレで増えるものだとも思っていましたけど、今回のことで覆された感じです。 3カ月で変わった意識や習慣はいっぱいあります。歩くときにも骨盤底筋を意識するようになったこと、体を緩めることの大事さ。気持ちが緩まないと体も緩まないこと。腹圧の大切さ、骨盤底筋などインナーマッスルを使えるようにすることの重要性、姿勢が大事なことなど…。どれも日々の積み重ねですが、その地味なことが将来の自分をつくっていくんだなと感じています」（安川さん）