出産後に、ダイエットに挑戦するママさんは多いでしょう。妊娠前の体型に戻そうと、食事に気を付けたり運動を取り入れたりした経験のある人もいるのではないでしょうか。おだあかね（＠studiosunny_akane）さんが「整形じゃないよ」と産後に24kgの減量に成功した姿をInstagramに投稿すると518万回再生され「別人」「お見事です」「ビックリしました」などのコメントが寄せられ話題になりました。（2024年11月20日現在） 【実際の写真5枚】2年後の姿（＠studiosunny_akaneさんより提供） ダイエットの様子について、あかねさんに話を聞きました。

産後ダイエットのきっかけ

産後70kgだったあかねさんは、24kgの減量に成功すると別人のような姿に。 産後にダイエットを始めたきっかけは、3人目の出産後、娘さんが生後4ヶ月のときに骨盤矯正へ行ったこと。そのサロンにはエステとファスティングがメニューにあり、そこで「ダイエットがんばろう！」とスイッチが入ったといいます。 これまでの出産では、産後に毎回18kg増えていました。その後、体重が戻らないうちに次のお子さんを妊娠し、どんどん体重が増えて最終的に70kgとなったあかねさん。妊娠後期はお腹が大きすぎてかがめず、靴下を旦那さんに脱がしてもらっていたこともあったそう。 妊娠初期の頃はつわりのために食べられず、つわりが落ち着いてからは何を食べても美味しく感じ、食べ放題にもたくさん行き、甘いものもたくさん食べていました。

ダイエット方法

あかねさんが主に取り組んでいたダイエット方法は、朝ごはんを酵素ドリンクに置き換えての「16時間ファスティング」で、16時間食べない時間をつくるというダイエット方法です。 食べない時間をつくることで、腸を休ませてあげることの大切さを知ったあかねさん。それまでは「食べない＝身体に悪い」と思っていたため「食べなくてもいい」というのは、目から鱗でした。その際にたんぱく質の必要性も学び、ジムに通う人が飲むものだと思っていたプロテインも毎日飲むように。 他にも、食事を口にする順番にも気を付けたあかねさん。サラダや野菜を中心に、脂肪燃焼スープなどを作って食べました。お米は毎回量り、110gを食べるようにしていたのだとか。 普段の生活でも、自宅でのトレーニングや犬の散歩、バレーボールなどの運動をしたり、お水をたくさん飲むようにしたりと、気を付けながら過ごしていました。そのような生活をした結果、2週間で少しずつ体重に変化があり、6ヶ月で7kg、9ヶ月で10kgと減っていったといいます。 ダイエットを始めてから2年が経った現在でも、16時間ファスティングは続けているというあかねさんは、これからも続けていくと話してくれました。成功の秘訣について「食べすぎたらそのあと量を調整し、翌日は長めにファスティングするなど、16時間ファスティングを習慣にすることがリバウンドしない秘訣だと私は考えています」と教えてくれました。