「何をやっても痩せない…更年期ダイエット」あきらめる前に試してほしい解決策

30～40代のプレ更年期や、40～50代の更年期の女性は「なんとなくの不調」「ちょっとした違和感」を抱くことが多くなります。なかでも多くの方が困っている悩みは痩せにくい症状です。 写真はこちらから→「何をやっても痩せない…更年期ダイエット」あきらめる前に試してほしい解決策 実は、その不調には漢方薬が役立つことをご存知でしたか？ 私の悩みにも漢方薬が役立つのか知りたい！ 　根本解消する方法が知りたい！ そんな女性たちの疑問を、漢方の専門家に解説してもらいます。 今回は「痩せにくい体」の原因や対処法について、あんしん漢方の薬剤師で、漢方薬製剤の開発研究に携わる碇純子さんに教えてもらいました。

これって更年期のせい？　頑張ってダイエットしても痩せない……！

舞衣さん 45歳からご質問をいただきました。 「最近、明らかに痩せにくくなってきていて、とても焦っています。以前は少し食事制限して運動するだけで痩せたのに、ここ数年は一旦太るとなかなか体型を戻せず……。 いくら頑張っても効果が感じづらくなってしまい、ダイエットのモチベーションが低下。食事管理アプリもジム通いも面倒になってやめてしまいました。 これって更年期？　それともただの加齢？　なぜ痩せにくくなるんでしょうか」 ご質問ありがとうございます。頑張ってもなかなか痩せないと、ダイエットも続ける気になりませんよね。 しかし、きちんと適切な治療やセルフケアを行えば、痩せにくい体質の緩和をめざせます。まずは、痩せにくい原因をしっかり把握して対処しましょう。

更年期に痩せにくくなる理由

まずは、痩せにくくなる理由についてみていきましょう。 1．脂質の代謝が低下する 脂質の代謝低下は更年期に痩せにくくなる主な理由のひとつです。 女性は更年期を迎えると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に低下します。脂質代謝はエストロゲン濃度に関係していて、血液中のLDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が増加する原因になることも。 また、脂質の代謝が低下すると、脂質異常症のリスクも上昇します。 2．筋肉量が減る 筋肉量が減ると、基礎代謝量が低下し、エネルギーを消費しにくい体になってしまい、痩せにくくなります。 もともと女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、ダイエットなどで栄養が偏り、タンパク質などの必要栄養素が不足していることも原因です。 そして、更年期を迎えると、老化にともなってさらに筋肉量が減り、悪循環になります。 3．更年期の不調で活動量が減る 外出の機会が減り、活動が消極的になってしまうと、運動不足に陥って太りやすくなってしまいます。 更年期の不調は肉体面・精神面に渡るものです。疲れやすくなったり、頭痛やめまいがしたり、気分が憂鬱で外に出たくないという理由で外に出る機会を減らしてしまうと、その結果さらに活動量が減り、エネルギーを消費しづらい悪循環に陥ります。