1日1分間で身長が高見え!?大人気整体師・とも先生が伝授する“猫背改善ストレッチ”

人気ストレッチ整体師とも先生に、40代必見のストレッチを教えてもらう本連載。 今回のテーマは、身長の高見え。毎日“たった1分”で身長を高く見せられるストレッチをとも先生に伝授していただく。 実践すれば「最近、背伸びた？」と言われるかも!?

ストレッチ整体師とも先生●滋賀県草津市で唯一の「慢性腰痛 専門整体院」である整体院智-TOMO-の院長。日本代表のプロサッカー選手から94歳の患者さんまで、幅広くの人を施術している。YouTubeのチャンネル登録者数は50万人を超え、メディアへの出演実績も多数。目標は「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばす」こと。

こんにちは。ストレッチ整体師のともです。 今回は、毎日1分で身長が高く見える、背中伸ばしストレッチを紹介します。30秒間のストレッチを2種類行うので、たった1分で完了です。 スマホを長時間見る姿勢の影響でストレートネックや猫背などになってしまい、身長が本来よりも低く見えてしまっている人が多くいます。 身長を伸ばすストレッチの正しいイメージは、背骨を本来のS字の姿に戻すことです。そうすれば、体全体の崩れた姿勢が治るため、腰痛や肩こりの症状にも改善が期待できます。 たったの1分なので、スキマ時間を見つけてぜひトライしてみてください。入浴後のリラックスタイムなどに取り入れるのもおすすめです。

背中伸ばしストレッチのハウツーを解説

では早速、背中伸ばしストレッチについて説明します。 背骨には、胸のあたりにある「胸椎」と腰のあたりにある「腰椎」が存在します。胸椎は、捻る動きが得意な背骨です。反対に、腰椎はお辞儀などの前後の動きが得意な背骨です。 動きが違う「胸椎」と「腰椎」の変わり目には、とても負担がかかり固まってしまいます。 その部分を今回の背中伸ばしストレッチで伸ばすことにより、背骨という体の土台を本来のあるべき姿になるように、根本的に改善していきます。 過去に紹介した巻き肩やストレートネックの改善でも、身長が高く見えるようになりますが、まずは背中伸ばしストレッチで治していきましょう！

身長高見えストレッチのビフォーアフター

背中が丸まっていると、どうしても身長がその分低く見えてしまいます。

BEFORE

【BEFORE】 きちんと立った状態で「そんなに身長高かったんだ」と周りに言われることが多い人は、普段BEFOREの姿勢になっていることが考えられます。 この状態から背中伸ばしストレッチを実施すると……。