栄養士が指南！ 50歳を過ぎてから断続的断食を実践する方法
断続的断食が自分に適しているかどうかを知る方法
自身の健康、生活習慣、健康目標など、考慮すべき点がいくつかあります、と話すキートリーさん。「断食と相互作用する恐れのある基礎疾患や薬について、医療提供者に相談することが大切です」と彼は語る。「彼らは、食事の変更が既存の疾患に悪影響を与えないように、あなたの健康状態に基づいて個別のアドバイスをしてくれます」 断続的断食にはさまざまな種類があり、どれが自分に適しているのかを考えるのもいいアイデアです、とコーエンさんは話す。また彼女は、断続的断食に興味があるなら、専門家に相談することも勧めている。「包括的な栄養と食事の評価やエビデンスに基づいたアドバイスができる登録栄養士に相談するのが一番です」 断続的断食を試してみたいなら、あまり制限的ではない断食スケジュールから始めるよう、キートリーさんは提案している。「そうすることで、体がこの断食にどう反応するかを判断できるでしょう」と彼は語る。そして、断食期間中は、自分の感じ方に細心の注意を払おう。「結局のところ、ベストなやり方は、自分が持続可能だと感じ、ストレスや大きな不快感を引き起こすことなく心身の健康をサポートできる方法です」
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
