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  1. 【50代からでも間に合う!】寝る前にやっておくと美肌になる習慣5選
    …体をほぐすことで、質の良い睡眠にもつながります。おすすめのストレッチ:足首回し:むくみ予防にも効果的です。 首肩ストレッチ:首肩をほぐすことでリラック…
    45歳から変われましたライフ総合
  2. 体だけでなく脳も活性化!話題の「きくち体操」4つの動きをわかりやすく解説
    …ね」 一生歩ける体をつくる!4つの動きをご紹介■動き1:座ったままで足首回し 「『立つ』『歩く』ときの要となる、足首と足の指に力をつけます。まず手の…
    ハルメク365ヘルス
  3. 〈慢性的な疲れが取れない人、必見〉40代以降にオススメ、眠る前の寝ながらストレッチ
    …と繋がるサポートにもなります。お布団の上で寝ながら全身の伸びをしたり、足首回し、腕・肩・股関節のやさしいストレッチを取り入れてみましょう。 ■■やさしいストレッチⅠ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 81歳現役医師“元気の秘訣”は運動とスープにあり 75歳を過ぎ感じた「衰えと不調」 克服するためのヒント
    …ても元気に働く“旅好き”医師の暮らし ■柔軟な足と動きのいい体を作る「足首回し」  加齢とともに体は硬くなり、ケアを怠っていると硬くなるスピードは年々…
    東洋経済オンライン社会
  5. 夕方になるとふくらはぎがパンパンになる人必見!ふくらはぎ簡単リセットほぐし術
    …早速ふくらはぎがパンパンになった時にやって欲しいほぐしをご紹介します!足首回し①長座の状態になり、足首を大きくゆっくり回していきます※早く適当に回す方…
    長沢美月ライフ総合
  6. 【寝ながら美脚GET】たった5分!ぽっちゃり下半身がみるみる変わる魔法のトレーニング
    …寝た状態で内ももに力を入れ、膝をくっつける運動。内ももの引き締め効果が期待できます。足首回し: 寝た状態で足首を回す運動。むくみ解消や血行促進効果が期待できます。【…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  7. 【下半身デブ卒業?!】美人がやっている10秒美脚ストレッチで、運動嫌いでも痩せ体質に大変身!
    …首を柔軟にし、美脚を目指しましょう。さらに効果UP!足首ケアのポイント足首回し: 足首を大きくゆっくり回すことで、関節の可動域を広げ、血行を促進!かかと上げ下げ:…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  8. 【40代・50代の骨盤を整える「床バレエ」⑦】スマホを見ながら床バレエ。寝たままラクしてむくみオフ!
    …毎日の習慣に取り入れて! 脚が一気に軽くなる! 寝ながらつま先アップ&足首回し骨盤、足首、膝の歪みを改善しながら、下半身のむくみを取る床バレエ。腰が…
    OurAgeライフ総合
  9. 【1週間で効果実感!?】座りながらこっそり脚痩せ!オフィスでもできる簡単エクササイズ
    …】・エクササイズ中は、背筋を伸ばし、姿勢を正すように意識しましょう。・足首回しやかかと上げ下げは、つま先を伸ばしたり、曲げたりする動きを加えることで、…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合

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