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  1. 川村壱馬「実は脱いだらすごい」宅トレで“美腹筋”メイク!!美肌の秘訣は「起きてからの拭き取り化粧水」
    …て、最近だと「足上げ腹筋」をするようにしています。 家で行う“宅トレ”では、腹筋ローラーしかやっていませんでしたが、そうすると腹筋の上部にしか筋肉がつ…
    めざましmediaエンタメ総合
  2. 「筋トレの基礎知識」ギア選びやトレーニングメニューの組み方のコツ(専門家が監修)
    …適の強度でトレーニングできる。 体幹を強化するなら、バランスボールや腹筋ローラーが便利。チンニングバーやディップススタンドがあると、自体重だと鍛えにく…
    Tarzan Webライフ総合
  3. 鍛えるシェフの筋肉レシピ:イタリアンポトフ(専門家が監修)
    * 高校時代にキックボクシングを始め、ジム主催の大会にも出場。今も腹筋ローラー50回など、日々カラダを鍛える〈Attivo〉の坂川光平さんに、トレ中…
    Tarzan Webライフ総合
  4. 夏までにお腹痩せ完全攻略ガイド!(全てあなたが知らないこと)
    …運動 3.肋骨と骨盤[解剖学] →腹筋が付着している部位を動かす この3つがお腹痩せの主要成功要因です。 最も効果的な3カテゴリーで構成されるのが特徴です。
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  5. 大人世代のむくみ解消に最適!「短期集中で使えるほぐしアイテム」8選|美ST
    …てむくみを解消。床との接地部分にはゴムがついており傷もつけず防音効果も。ウッドローラーミニ¥2,200(チャコット) \撮影準備で立ちっぱなし/ 左商…
    magacolライフ総合
  6. 芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣
    …に負担がかかる腰やお尻を、筋膜ローラーで20~30分かけてほぐします。喉のケアのためには、首の胸鎖乳突筋をほぐすのも効果的。部屋を暗くして、ゆったりし…
    ananwebエンタメ総合
  7. 腹筋効果がソッコー爆上がり「筋膜硬いのもったいない!」くびれにつながるお腹の筋膜リリース
    …ほぐして、腹筋トレーニングの効果を上げていきましょう。 ■腹筋エクササイズの効果が出ない原因は?! 腹筋をがんばっているのに、なかなか効果を感じないと…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. フィットネスプロデューサー・AYAさんに聞いた、トレーニーに必要な8つの心得
    …は基本的にリラックスする場所。あえてその一角にヨガマットを敷いたり、腹筋ローラーを置いたりして、その気になればいつでもトレーニングできるスペースを確保…
    Tarzan Webライフ総合
  9. 【50代のお正月太り解消!】ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる!
    …です。 この状態で、体を起こしながらの腹筋運動のようなトレーニングをすると、さらに腹直筋が縮んでしまうので逆効果です。 また、下腹がぽっこり出てしまう…
    OurAgeライフ総合
  10. 40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに!
    …「最初にりきみ筋をフォームローラーなどでほぐしてから、次に、りきみ筋をストレッチして伸ばします。そして最後に、さぼり筋を鍛える筋トレをするので、効果的に筋肉のアン…
    OurAgeライフ総合

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