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検索結果

13件
  1. 「筋トレの基礎知識」ギア選びやトレーニングメニューの組み方のコツ（専門家が監修）
    …中も鍛錬しやすい。 有酸素運動も忘れない世界保健機関（WHO）は、週2日の筋トレと並び、週150～300分の中強度の有酸素運動（もしくは75～150…
    Tarzan Webライフ総合
  2. 足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】
    …■足首が硬いと太りやすい？ 太りやすい体質を改善するためにウォーキングなどの有酸素運動やスクワックなどの筋トレも効果的ではありますが、どのエクササイズを行うにしても土台…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）
    …選択 ・毎日行う ・30分を目安に行う 筋トレ3種類負荷の少ない3種類の筋トレを高回数行うことで有酸素運動効果を狙う。すべて全身の筋肉を使う種目なの…
    Tarzan Webライフ総合
  4. 日本人の3人に1人が脂肪肝。痩せていても注意！？脂肪肝の人が今日からすべき運動と食事｜医師が解説
    …っていき脂肪肝が改善します。 脂肪肝の改善には有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳）と軽めの筋トレ（スクワット、片足立ちなど）を組み合わせて行うことが効果的です。
    ヨガジャーナルオンラインヘルス
  5. Stray Kids「STAYの皆さん、叫べ！」　日本初開催ファンイベントで計16万動員【ライブリポート】
    …の皆さんが一緒に手をいっぱい振り上げてくれる有酸素運動をしてくださったら嬉しいです」とニッコリ。続けて「もし、1つだけ得られるとしたらどっち。一等の宝…
    ENCOUNTエンタメ総合
  6. 階段の上りと下り、実は筋トレ効果が高いのは…筋肉先生・谷本道哉「階段を避けてエスカレーターに行列、なんて本当にもったいない！」
    …あまり多くありませんので、有酸素運動としての効果は弱くなります。 しかし、階段を降りる動作は、意外なことに、筋力トレーニングとしての効果がとても高いのです。
    婦人公論.jpヘルス
  7. 夏までにお腹痩せ完全攻略ガイド！(全てあなたが知らないこと)
    …タンパク質摂取量([食事] →体重の2倍摂る 2.心拍数[運動] →最大心拍数の65%で有酸素運動 3.肋骨と骨盤[解剖学] →腹筋が付着している部位を動かす この3つ…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  8. 減量を効果的で効率的に行うコツ
    …れます。ということは脂肪の分解に必要なのは酸素を取り込むこと、すなわち有酸素運動ということになります。そして最大心拍数の65%が脂肪を燃焼するのに最適…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  9. 筋肉をつけながら脂肪を落とす場合、筋トレと有酸素運動は「3時間」あけるのが効果的？
    …でしょう。 「ダイエットをするなら、筋トレ→有酸素運動の順番で行なうべき」というセオリーを前回紹介しました。筋トレをすることで交感神経が活性化するとと…
    VITUP!スポーツ総合
  10. 筋トレ→有酸素運動の順に行なうと、脂肪の燃焼効果が大幅にアップ！　その理由とは
    …じつはここで大きな問題があります。それは筋トレと有酸素運動を1日で行う場合の順番です。 ①筋トレ→有酸素運動 ②有酸素運動→筋トレ みなさん、どちらが効果的だと思いますか…
    VITUP!スポーツ総合
  11. 【下関市】２４時間「完全貸切」プライベートジムがオープン！
    …とサポートします！と、笑顔の梅田さん♪もちろん、ハードに筋トレしたい方も、のんびり有酸素運動したい方も、私のようにたるんだ体をどうにかしたい方も、リン…
    yui山口
  12. 痩せて細くなりたい女子必見。トレーナーがオススメするダイエットの順番
    …有効なのは何といっても有酸素運動です！有酸素運動でしっかり汗を流しましょう！次に筋トレ減量できて理想の体重になったら、次は筋トレでボディラインを整えて…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  13. 遺伝子で美しくなる「DNA美容」って何？　飽くなき探究心、ついにここまで。
    …シワになりやすいか、シミになりやすいか）、有酸素運動と筋トレのどちらがダイエットに効果的なのか、食べる順番、適切な料理法、自分に合った生活習慣……。近…
    五百田達成ライフ総合

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