僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

------------------------------------------

鶏胸肉50g

キャベツ100g

卵1個

★片栗粉大さじ2

★だしパック小さじ1

★水50ml

お好みソースお好み

青のりお好み

削り節お好み

かつおぶしお好み

所要時間

------------------------------------------

10分

手順

------------------------------------------

手順1

鶏胸肉を薄切りにする

手順2

ボウルにキャベツ、卵、★を入れて混ぜ合わせる

手順3

フライパンにオリーブオイルを敷いて、鶏胸肉を並べ、その上から②を乗せて成形

手順4

蓋をして両面焼く(中火で片面約3分ずつ)

手順5

お好みソース等かければ完成！

Point

・鶏胸肉は低脂質高タンパク質な優秀な食材です

・キャベツを大量に使用することでカロリーを大幅に抑えられます

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子