1日は24時間しかないことから、何かしたいことが増えれば、他に充てている時間を減らす必要がある。一番容易に思い浮かべる、削る対象となるのが睡眠時間。それでは人々は夜何時ごろ床に就いているのだろうか。今回はNHK放送文化研究所が2021年5月に発表した2020年国民生活時間調査(※)の報告書を基に、その実情を確認する。

今件における睡眠とは30分以上連続した睡眠を指す。寝ぼけた状態のぼんやりとした時間、10分ぐらいの短時間な仮眠は該当しない。なお夜間勤務など特殊な事例の人もいることから、属性別の区分でも100％に達することはない。

次に示すのは平日の男女別・各年齢階層における、それぞれの時間帯の睡眠行為者率。値が高いほど、その時間帯で寝ている人が多いことになる。グラフの領域における色分け(50％から70％、70％から100％)は一つの目安となる。

普段から見聞き、そして身近な人で体験しているケースも多いであろうが、一般的には年を取るほど早寝となる。つまり早い時間に睡眠行為者が増えることになる。グラフの上でも若年層ほど折れ線が下で、高齢層ほど上になる。例えば22時には70歳以上では男性は4割強、女性は3割強がすでに寝ているが、男性は20～30代と50代、女性では20代と40～50代は2割以下しか寝ていない。

ただし10代は別で、睡眠動向は男性では60代とあまり変わらず、女性では一部時間帯で70歳以上よりも早寝をしている動きを示している。まだ夜更かしができるほど成長しておらず、保護者からも早く寝るようにさとされている結果ではある。

おおよそ5割が眠る時間帯を確認すると、10代は男性が23時00分、女性は23時30分だが、20代になると男女ともに深夜0時になる。成人若年層は大いに夜更かしをしているようだ。

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※2020年国民生活時間調査

住民基本台帳から層化無作為二段抽出法によって選ばれた10歳以上の日本国民7200人を対象に、2020年10月13日から18日にかけて郵送法によるプリコード方式で行われたもので、有効回答数は4247人分。過去の調査もほぼ同様に行われているが、2015年以前は配布回収法によって実施されている。

(注)本文中のグラフや図表は特記事項の無い限り、記述されている資料からの引用、または資料を基に筆者が作成したものです。

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(注)グラフ中の「ppt」とは％ポイントを意味します。

(注)「(大)震災」は特記や詳細表記の無い限り、東日本大震災を意味します。

(注)今記事は【ガベージニュース】に掲載した記事に一部加筆・変更をしたものです。