こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日のテーマは、「人生を思い通りに生きるために、感情をマネジメントする方法を知ろう！」です。← マネジメントとは、管理という意味です。

世の中には、自分の感情をマネジメント出来ないばかりに、人と軋轢を起こしたり、せっかく築き上げた人間関係を台無しにしてしまう方が大勢いらっしゃいます。そうではなく、しっかり自分の感情をマネジメントし、人生を自分の思い通りに押し進めて参りましょう。

感情をマネジメントするためには、次の４ステップが重要となります。

１．自分の感情を把握する。
「自分は今、どのような感情を持っているか？　持ったか？」把握することです。感情には、喜び、恐れ、驚き、嫌悪、怒り、悲しみ の６つと、無を合わせて７つあります。
感情に良し悪しは、基本的にありません。何故なら、感情は、思考の末に浮かぶこともありますが、瞬時に浮かぶものでもあるからです。

２．冷静になる。気持ちを落ち着ける。
「自分は、今、このような感情を持っているんだ」と、まずは冷静に自分自身の感情を分析することです。そして味わうことです。味わうと、感情は小さくなる…という性質を持っています。時間にして、５秒あれば十分です。
大切なのは、決して、感情の赴くままに行動しないこと、感情を爆発させないことです。← 特に、キレるのは最悪です。

３．「自分の望んでいる状態は何か？」を考える。
「自分は、今の感情を有していて、一体どのような状態になることを望んでいるのだろうか？　どうしたら、今より幸福になるか？」考えることです。ここで大切なのは、感情ではなく思考です。

４．考えたら、行動する。
冷静に上手く考えつくことが出来たら、あとは、行動する、実行あるのみです。あなたを変えてくれるのは、あなたを高みに連れて行ってくれるのは、感情でも思考でもなく、行動です。

今、１から４まで説明しました。
難しく思われた方もいらっしゃるかと思いますが、慣れれば短時間で、それこそ一瞬で、１から４まで出来るようになります。本当です。そうすれば、あなたの人生は思い通りになります。

以上が、感情をマネジメントし、人生を思い通りに生きるための方法です。
ぜひ、頑張ってください。はい、私も頑張ります。

というわけで、今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。