【ランニングマシンのメリット・デメリット】有効活用するために
｜ランニングマシンを有効活用しよう
フィットネスジムに必ずある「ランニングマシン（トレッドミル）」。多くの方が利用しています。屋外で行うランニングとどこが違うのでしょうか？今回はメリット、デメリットを紹介します。
｜ランニングマシンのメリット
「ランニングマシン（トレッドミル）」は屋内で走れるので、様々なメリットがあります。
・天候に左右されない
・温度や湿度が一定
・スピードや傾斜がコントロールできる
・脚への負荷が少ない
・ボトルが置け水分補給が容易
・テレビモニターで負荷のチェックやテレビやYouTubeを見ながら走れる
・鏡などでランニングフォームがチェック出来る
など
｜ランニングマシンのデメリット
屋外で走りたい、マラソンを目指したい方に「ランニングマシン（トレッドミル）」はデメリットも生じます。
・最新シューズの機能が活かせない
・走る時の反発が生まれ難い
・屋外の天候、路面状況などの経験が乏しくなる
・長く走ること出来ない（ジムでは1回利用を30分程度に制限したり、景色が変わらないので飽きる）
・友人と伴って走れない
など
｜マラソンを走る人は補助的に使用しましょう
ダイエット目的であれば、有酸素運動として「ランニングマシン（トレッドミル）」利用するのは非常に有効です。しかしマラソンなどロードを主体に行うのであれば、天候などに左右されないので、屋外で走れない時に補助的に利用すると良いでしょう。
「ランニングマシン（トレッドミル）」をうまく活用し、ご自身の目標達成に活かしましょう。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
