皆さま、お疲れ様です！

レンジ料理専門家の「でんぼ」です！

今回ご紹介するのは、厚揚げでヘルシーな「厚揚げ丼」の作り方です。

カツ丼が食べたい、でもめんどくさいし、高カロリー、、、

そんな時は厚揚げで代用！ヘルシーレシピだ！

レンジだけですぐできるので忙しい時に是非お試しください！

★材料(1〜2人前)

厚揚げ・・・・150g程度

玉ねぎ・・・・1/6

○水・・・・・大さじ1

○しょうゆ・・大さじ1

○みりん・・・小さじ2

○砂糖・・・・小さじ1

○だしの素・・小さじ1/2

たまご・・・・1個

★作り方

①厚揚げを食べやすい大きさにカットして耐熱容器に入れます。

②玉ねぎスライスも入れます。

③調味料を全て入れます。

④フタ(ラップ)をしてレンジで600w 3分(500w 3分40秒)加熱します。

⑤卵を一個落とし2、3回軽く溶きます。

⑥フタ(ラップ)をしてレンジで600w 1分30秒(500w 1分40秒)加熱します。

⑦ご飯に乗せて完成です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

是非お試しください！！

★詳しくは動画でも確認できます。