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おがちゃん先生です。

今回は「幸せホルモン（セロトニン）」について解説していきます。

今回の目次

1. 幸せホルモン（セロトニン）とは？
2. 幸せホルモンと意外な関係！
3. 幸せホルモンを増やすために
4. 最後に（まとめ）

１．幸せホルモンとは？

一般的にいう「幸せホルモン」は「セロトニン」という物質のことを指します。

セロトニンは、脳内で精神を安定させる働きがあります。

そのため、セロトニンが不足すると憂うつな気分・不安感・疲れやすい・だるさなどの精神的な症状が現れることがあります。

２．幸せホルモンと意外な関係

セロトニンが減少すると、精神的な関係だけではなく、様々な影響をもたらすことがあります。

①睡眠とセロトニンの関係

通称「睡眠ホルモン」と呼ばれている「メラトニン」という物質があります。

基本的に「日中はセロトニンの分泌が多く」、「夜間はメラトニンの分泌が多く」なります。

そして、セロトニンとメラトニンは"バランス"が大切です。

セロトニンが不足することで、メラトニンの分泌が低下して、睡眠の質を悪くしてしまうことがあります。

②暴飲暴食とセロトニンの関係

セロトニンは、食欲を調節する作用があるため、不足すると「暴飲暴食」をしやすくなってしまうことがあります。

③肩こり・腰痛とセロトニンの関係

人には、痛みから逃れるためのシステム（下降性疼痛抑制系）が備わっています。

そこにセロトニンは関わっているため、減少することで肩こりや腰痛などを感じやすくなります。

３．幸せホルモンを増やすために

セロトニンの分泌を促進することとして、有酸素運動・日光を浴びる・よく噛むことなどがあげられます。

また、睡眠をしっかりとる・ストレスを溜めない・食事をしっかり摂る（特にタンパク質）ことも大切です。

４．最後に

このように幸せホルモン（セロトニン）は、精神的な面だけではなく、睡眠・食欲・痛みなど、あらゆる面からみても重要な存在ということですね。

YouTubeでも解説しておりますので、ぜひご覧ください。

最後までご覧いただきありがとうございました！