【ダイエットのプロ絶賛】絶品オートミールレシピ！オートミールドライカレー
材料
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オートミール 40g
玉ねぎ 1/4個
牛赤身ひき肉 100g
(A)水 200ml
(A)コンソメ 小さじ1
(A)カレー粉 小さじ1
(A)醤油 大さじ1
(A)ケチャップ 大さじ1
卵 1個
所要時間
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10分
手順
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1)具材の下準備
玉ねぎをみじん切りにする。
2)煮る
フライパンに牛肉を入れて炒める。色が変わってきたら玉ねぎを入れてさらに炒める。玉ねぎがしんなりしたら、オートミールと(A)を入れて、水分がなくなるまで煮る。
3)盛り付ける
器に盛り、真ん中に卵のせれば完成！
Point
・手順1のひき肉は他の肉でも問題ありません。
・手順2のオートミールはロールドオーツがおすすめです。
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執筆/レシピ：りょす ダイエット王子
YouTube：りょすのダイエット食堂
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