健康のために飲んでいるサプリがアダに？

サプリ飲んでますか？

2020年の日本におけるサプリメントの総売り上げは1,600億円を超えているそうです（株式会社矢野経済研究所調べ）。1,600億円といえばTwitter社の３カ月間売り上げとほぼ同額です（NHK報道）。自分の体調や年齢に合わせたサプリを飲んでいる人は少なくありません。

でもそのサプリがもしかすると「悪さ」をしているかもしれないという、驚きのデータが報告されました。血液をサラサラにすると言われている「DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸」ですが、悪玉コレステロールを増やしている可能性もあるのです [文末文献１]。

脳梗塞や心筋梗塞の危険性を高める悪玉コレステロールがDHA・EPAサプリで上昇？

「悪玉コレステロール」（LDLコレステロール）は血管壁の内部に入り込み、「プラーク」と呼ばれるコブを作ります。そしてそのプラークが破裂すると、内部に溜まっていたコレステロールや死んだ細胞などが血中に放出され、血液は凝固して血流は途絶。それより先の血管から栄養や酸素を受け取っている細胞は死んでしまいます（脳梗塞や心筋梗塞）。

だから悪玉コレステロールはできるだけ増やしたくありません。これはすでによく知られていますよね。その悪玉コレステロールが、なんとDHA・EPAサプリで増えてしまうかもしれないのです。

この論文が掲載されたのは、「米国心臓協会雑誌」（JAHA）という学術誌。米国心臓協会（AHA）といえば権威・信頼性とも、世界で一二を争う由緒ある医学団体です。報告したのは澳門科技大學（中国）のTianjiao Wang氏たち。６月２日掲載の論文を簡単にご紹介します。

信頼性の高い「ランダム化比較試験」を統合解析

Wang氏たちが今回解析したのは、DHAサプリとEPAサプリがコレステロールや中性脂肪に与える影響を調べたランダム化比較試験と呼ばれる研究です。文献データベースから90の試験（参加者数は７万人以上）を探し出し、それらのデータを統合しました。

するとDHA+EPAサプリは、飲む量が増えるほど中性脂肪（の血中濃度）を減らしていました。これは良い影響です。

１日3000mg以上摂らないとDHA＋EPAサプリは逆効果の可能性も

しかしその一方悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は、DHA+EPAサプリの１日摂取量がおよそ3,000mg（3g）を超えないと濃度が上昇していたのです。

このグラフから読み取れば、EPA・DHEサプリで悪玉コレステロールが5mg/dL以上も上昇していた人もいたことになります。

ただし長期間観察した場合、中性脂肪を下げる「良い働き」と悪玉コレステロールを増やす「悪い働き」のどちらが、血管により大きな影響を与えるのか、その点は明らかではありません。

ただ「食事も生活も気をつけているのにコレステロールの値が良くならない」「中性脂肪はドクターから褒められるのに悪玉コレステロールだけ注意される」、そんな経験をしていたらサプリを見直してみるのも一つの方法です。

サプリや薬剤については次のような論文紹介記事も書いています。こちらもぜひ、お読み下さい。ではまた！

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今回ご紹介した論文

DHA・EPAサプリに悪玉コレステロールを増やす可能性 [無料・英語]

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