食費3万円台の人ってどんなもの食べてる？業務スーパーオタク主婦が実際に作った「業スー料理」6つ
業務スーパーを活用して食費3万円台キープ中の業スーオタクのみさむーこと安藤未紗です。夕飯を毎日作るのって大変ですよね。私は野菜やタンパク質がまんべんなくとれる献立作りを心がけていますが、業務スーパー商品を活用して無理のない範囲で調理しています。今回は業務スーパー商品を使った夕飯を商品紹介を交えながらご紹介します。
じゃがいもとひき肉の甘辛炒め
じゃがいもとひき肉、ブロッコリーを甘辛く炒めた、じゃがいもとひき肉の甘辛炒めをメインとした献立です。
- じゃがいもとひき肉の甘辛炒め
- レタスサラダ（ごぼうにんじん、むき枝豆、ポテトサラダをトッピング）
- 野菜たっぷり豚汁（人参、大根、玉ねぎ、豚バラスライス、わかめ、豆腐、えのきだけ、しいたけなど）
【業務スーパー食材】ごぼうにんじんミックス、むき枝豆、みそ、業務だし、わかめ、ポテトサラダ1kg、青ねぎ、焙煎胡麻ドレッシング（総力祭）、国産豚バラスライス
ポテトサラダ1kgは500g×2になっていて使いやすいですよ！しっかり目の味付けなので、サラダにトッピングしてもドレッシングなしでも◎
むき枝豆はコスパ最高冷凍野菜のひとつ。シチューやカレー、煮物系はもちろん、サラダにトッピングすると歯ごたえが良くて彩もよくなるのでいつもストックしています。お弁当にもいいですよ。
夫の夕食がいらない日はラーメン鍋
夫の夕食がいらない日だったので簡単にラーメン鍋にしました。
- ラーメン鍋（キャベツ、もやし、人参、国産豚バラスライス、ちくわ、青ねぎ、）
【業務スーパー商品】国産豚バラスライス、青ねぎ、ちくわなど
青ねぎはたっぷり500g入りでたっぷり使えるので、おみそ汁やラーメン、チャーハンなどにたっぷり入れています。コスパがいいので一つ買っておくと便利ですよ。たっぷりねぎを楽しむならネギ焼がおすすめ！業務スーパーのお好み焼きミックスと本商品を使えば、混ぜるだけで簡単に作ることができますよ。
鶏肉と豆腐の卵とじ
豆腐と鶏肉を親子丼のように卵とじにした献立。丼ものはお腹は膨れますが、白米を食べすぎてしまいがちなので、なるべく控えるようにしています。お豆腐ときのこで食べ応えアップさせています。
- 豆腐と鶏肉の卵とじ（豆腐、鶏もも肉、人参、えのき、しいたけ、玉ねぎ、たまご）
- サラダ （レタス、ブロッコリー、ミニトマト、ポテトサラダ、カーネルコーン、むき枝豆）
- 具だくさんだんご汁（人参、大根、玉ねぎ、わかめ、自家製だんご）
【業務スーパー商品】吉備高原若鶏もも肉2kg、ポテサラ1ｋｇ、焙煎胡麻ドレッシング、みそ、業務だし、わかめ、酒、みりん、など
今回使用した吉備高原どり若どりもも肉は2kg入りと大容量ですが、国産鶏でありながら低価格で購入できるので定期的にお世話になっています。
厚揚げとひき肉の炒めもの
少しひき肉が残っていたので、厚揚げとキャベツで炒め調理しました。ちょっぴりお疲れモードな時の献立です。
- 厚揚げとひき肉のキャベツ炒め（厚揚げ、ひき肉、キャベツ、しょうゆ、砂糖、オイスターソース）
- レタスサラダ（サニーレタス）
- ほうれん草ナムル（冷凍ほうれん草、シーチキン、金の鶏ガラスープ）
- 具だくさんだんご汁（人参、大根、玉ねぎ、わかめ、自家製だんご）
【業務スーパー商品】オーガニック マスコバド糖 粉末（砂糖）、冷凍ほうれん草、シーチキン、みそ、業務用だし、わかめ、酒、みりん、など
わが家のみそ汁はなるべくこちらの業務用だしを使っています。厚削りなので少量でしっかりだしが出ますよ。
辛いものが食べたい！スンドゥブチゲ
無性に辛いものが食べたかったので、業務スーパーで販売されているスンドゥブチゲの素キムチ味を使った夕食に。子どもたちはチゲの素を入れる前に取り分けて中華スープにしました。
- スンドゥブチゲ （豆腐、もやし、シイタケ、えのきだけ、たまご、豚バラスライス）
- サラダ（サニーレタス、ポテトサラダ）
- ほうれん草ナムル（冷凍ほうれん草、シーチキン、金の鶏ガラスープ）
【業務スーパー商品】スンドゥブチゲの素キムチ味 国産豚バラスライス、冷凍ほうれん草、シーチキン、みそ、業務用だし、わかめ、酒、みりん、金の鶏ガラスープなど
スンドゥブチゲの素キムチ味は、2倍に薄めて調理する商品。辛さは中辛程度で、程よい辛さとなっています。青色パッケージの海鮮味もありますが、それよりもこちらの方が辛さが強め。お好みに合わせてチョイスしてみてくださいね。
また食べたいんですけど…！とリクエストでししゃもメインの週末
週末に息子が、「今日はししゃもにして」とリクエストがあり、先週と同様にししゃもをせっせと焼いた夕食です。最後の一匹はじゃんけんをするほど取り合いに。
少量残っていたポテトサラダを卵焼きに入れて食べきりました。
- ししゃも（子持ちカラフトししゃも）
- ポテサラ卵焼き（たまご、ポテトサラダ、カニカマ）
ブロッコリー - サラダ（レタス、ごぼうにんじんミックス）
- 豚汁（人参、大根、玉ねぎ、豚バラスライス、わかめ、豆腐、えのきだけ、しいたけなど）
【業務スーパー商品】子持ちカラフトししゃも、たまご、カニカマ、ごぼうにんじんミックス、むき枝豆、みそ、業務だし、わかめ、ポテトサラダ1kg、青ねぎ、焙煎胡麻ドレッシング（総力祭）、国産豚バラスライス
お魚が丸ごと食べられるししゃもが子どもたちに大好評で、いつも購入。喜んで食べてくれるお魚は珍しいのでついつい業務スーパーに行くと本商品に手が伸びてしまいます。
業務スーパー商品を活用して食事作りをラクして節約
業務スーパーは食費が自然と下がる商品が盛りだくさん！毎日の料理作りにぜひ業務スーパーを取り入れてみてくださいね。
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